便秘とは、排便が数日以上なくて、排便感覚が、不規則になっているものを言います。

・便が出そうなのに、トイレでいきんでもなかなか出ない

・便がこちこちで、鹿の糞のようにコロコロしている

・便が全部出来きっていないような、残便感がある

・切れ切れで少量の便しか出ない

いずれにしても、排便時に何らかの不快感があります。

便秘は、大きく分けて・器質性便秘と機能性便秘とにわかれます。

さらに３つに分類されます。

　巨大結腸症、大腸癌、直腸癌、腸管の癒着などが原因で、

　腸管が狭くなり、腸内の内容物が通りにくくなって便秘を引き起こします。

腸管の筋肉の力が弱いため、便が長時間停滞して、

必要以上の水分が吸収されて、便が小さく硬くなり

排便できにくくなります。

　腸の働きが良すぎて、腸壁が痙攣状に収れんして、

便が停滞し水分が必要以上吸収されて

排便できにくくなります腸の働きが良すぎて、

腸壁が痙攣状に収れんして、便が停滞し水分が

必要以上吸収されて排便できにくくなります

便意をがまんすることによって、排便反射が鈍感に

なってしまい便意を催さなくなって、排便できにくく

なります。

　　★バナナぐらいの大きさ

　　　１５０ｇ〜２００ｇぐらい　（食物繊維が少ないとこれより少なくなる）

　

　　★黄土色が理想的

　　　腸内細菌がしつかり働いていると黄土色になります。

　　　（肉、魚などたんぱく質や脂質の多い食事をしている人は胆汁などの影響で

　　　　濃い茶色になり、便やオナラが強烈に臭い人は腸内で悪玉菌が活発の可能性大

　　　　なので、たんぱく質の量を調整して、食物繊維やビフィズス菌を多くとる）

　　日本人に一番多い弛緩性便秘での方には、便秘解消のために規則正しく

　　毎日３食、食物繊維たっぷりの食事内容にし、腹筋を使う運動をするなど

　　安易に便秘薬に頼らない生活習慣をおすすめします。