抜群の品質と安全性を追求し、安心してスポーツ・トレーニングに
打ち込める環境を提供します！長年の実績と伝統には理由がある・・
体圧分散
テンピュール素材の最大の特徴は、一点に圧力がかからないよう均等に分散。 テンピュール商品は独自の素材特性で体温と体圧を感知し、ゆっくり沈み込み体の一点に集中しがちな圧力を均一に分散させるので血行を妨げません。"呼吸する素材"
オープンセル構造
テンピュール素材はオープンセル構造（穴開き細胞）。特殊な粘弾性と復元力を持ち、体圧の加減に応じて"まるで呼吸。通気性に優れ、一年を通じて快適に!!!
自然に内側加重にするために開発された「おやゆびスリムリング」です。
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バッククランチ・ツイスト
鍛えられる筋肉：背筋
うつ伏せの姿勢になり、両ひじを床につけ、頭の後ろに両手をおきます。
左ひじを床につけたまま、右ひじを上げて上半身をひねっていき、数秒静止した後、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
ヒップエクステンション
1 背筋を伸ばし、腰の位置を固定したまま、お尻の下の方に力を入れる。（上半身が前傾しないように。）
2 3秒間でかかとから足を後ろへ上げ、一秒間姿勢を保持する。（腰をそらさない。椅子に体重をかけない。）
3 3秒間で足を元に戻す。
・まず足を肩幅よりやや広めに開き、腕を頭の後ろで組みます。
・次に背筋を真直ぐに伸ばして、ゆっくりと腰を下ろしていきます。
・太ももが水平になるまで腰を下ろせれば理想的です。この時無理をしないで無理だと思ったらすぐに腰を上げて下さい。
この動作を10回程度繰り返しおこなうのが目標です。
スクワット
１）仰向けの姿勢で床に寝る。
２）腰の下（少し床から浮く部分）に手を入れる。
３）片方のヒザを曲げて立てる。もう片方の脚は伸ばしたままでリラックスさせる。
４）胸部を天井方向へ近づけるように持ち上げる。このとき、首は曲げないよう注意する
RealStone リアルストーン レディース ヨガソックス (1110RS)RS-G007
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リバース・プッシュアップ
鍛えられる筋肉：上腕三頭筋
車内泊のお供にどうぞ！プチサイズのコンフォートピロー
プチサイズのコンフォートピロー。
車中泊はもちろん、お子様用やちょっとしたクッションに最適です
自 宅 で 本 格 ト レ ー ニ ン グ
首（指圧・ひきもみ）
肩（バリエーション指圧）
座面（エアー＆バイブ）
腰（もみ玉とエアー指圧）
ふくらはぎ（エアー指圧）
多機能でプロのマッサージ師の巧みな技法を研究し取りいれたのが
メディカルプログラムです！
癒しの空間！！！
強い精神力が必要なダイエットや腰を痛めやすい腹筋運動は、ツラくて続けるのが大変。でも、どうにかしたいこのお腹･･･。そんなあなたに、おすすめしたいのが「スレンダートーン」史上、最高レベルの引き締め効果を実現したスレンダートーン エボリューション。EMS を採用したスレンダートーン エボリューションなら、お腹に巻いてスイッチを入れるだけ。ご自宅でゆったりとテレビを見ながら、インターネットをしながら、読書をしながら短期間で効率的に腹筋を鍛えられます。
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山歩き
ベンチの前に脚を伸ばして座り、両手を後ろに持っていき、手に力を入れて腰を床から浮かせます
ひじを伸ばして腰を上げていき、ゆっくり戻します
. スクワット
1 肩幅に開いた足をハの字に開き、背筋を伸ばし、両腕を前に伸ばす。（下を向かないように。）
2 つま先と膝が同じ方向に曲がることを確認しながら、3秒間椅子に座るようにひざを曲げ、1秒間姿勢を保持する。（膝がつま先より前に出ないように。）
3 3秒間で1の姿勢に戻る。
少し息が弾む程度であれば、5分でも10分でも20分でも問題ないので気軽に始められます。
ウォーキングをするのは1日置きでも構わないのです、それが無理なら週に3日でもＯＫ。無理なく続ける事によって内臓脂肪は確実に燃焼します。
１、歩幅は身長の１/２で歩く。
２、腕は「く」の字に曲げ、歩く早さに合わせて前後に振り子のように振ります。
３、態勢は上半身をこころもち前倒し気味にし胸をはり、足の運びは踵から着地しつま先を軽く蹴り上げる感じで、「サッサ、サッサ」とリズミカルに速歩をします。
これにより、体を前に曲げるときに使われる「腹直筋」を、腰に負担をかけることなく鍛えることができる。重要なのは、４）の動作を急激に行わないこと
３つ数えるくらいのペースで、ゆっくり行うことが重要だ。このトレーニングのペースは１日に１回
太もも筋力アップに仮想自転車法。
１、リラックスして仰向けに寝ます
2、そして両足ば天井に向けて上げます、こんときお尻を上げらる。
３、そして上げた足で自転車をこぐ動作し自転車ば乗っているような感じで、足をくるくる回し反対にもこぎます。
４、回数は最初は少なく、徐々に増やすようにします。
鍛えられる筋肉：腹直筋
仰向けに寝た状態からひざを曲げ、ふくらはぎが床と平行になるように脚を上げます。
ゆっくりと息を吐きながら、おしりを上げひざをおなかのほうへ引き寄せ、息を吸いながら元の状態へ戻します。
スロートレーニング 腹筋
まず上向きに寝ます
ヒザを立てて、手の平をパーにして太ももの上に乗せます
このままじっくり上半身を持ち上げて中指がヒザ頭につくまでゆっくり上体を持ち上げます
目線は天井の一点を見つめたまま
そのままゆっくりまた肩が床につかないように上半身を戻します
体を持ち上げるときに「1・2・3・ハイ」と声を出しながら行い、ゆっくり戻していきます
目標は10×2セットを毎日
長時間にわたって、息が切れない程度の運動を続ける山歩きは、基本的に有酸素運動、エアロビクスだ。ジムや街中で歩き回るとすぐに飽きてしまい、２時間も続かない。だが、山歩きは違う。雄大な山々や青空、きらめく小川や森などの景色を見ていると１日８時間歩き続けても飽きない。楽しみながら運動を続け、結果的にメタボに効く。
ウォーキング
「トレーニングによって必要な筋肉をつけると、基礎代謝が上昇し、皮下脂肪が燃えやすくなります。」つまり、メタボ対策として効果を発揮するようだ そこでメタボに効く簡単で誰でも直ぐ始められる運動のご紹介！
腹筋のトレーニング
「たれてて大きいお尻をなんとかしたい・・」
「歩くときに自然にがに股になっていて恥ずかしい」
現代女性の多くは下半身太り・Ｏ脚に悩まされています。
特に女性の場合は骨盤がもともと広がっているので、余計に下半身太りが目立ってしまうのです。
人気の10種類もの筋力トレーニングができる本格派マシンです。
ラッキーウエスト(Luky west) ラッキーウエスト スーパーマルチジム
水泳
◎２．０馬力のパワフルモーター
◎０.１ｋｍ単位速度設定
◎3パターンオートプログラム内蔵
◎ダブルクッション
トレッドミル入門者へお勧めの1台！
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ネックエクステンション
鍛えられる筋肉：僧帽筋
頭にタオルを巻いて両端を片手で握って前に引っ張ります。
首を引っ張られる方向と逆向きに（力に逆らって）動かします。
水泳ダイエットは、水泳によってエネルギーを消費するとともに、筋力アップ・心配機能向上などによって代謝を上げ、脂肪を燃焼させ太りにくく痩せやすい体をつくるというものです。
安全性が高く手軽に始められる水泳ダイエットは、お腹を引っ込め、健康的な体になりたい中高年の方に最適なダイエット方法といえるでしょう。
まず、水泳では水圧が腹部にかかるため、効果的に脂肪を燃焼させることができます。
泳げない方でも、水の中をただ歩くだけで水圧による運動効果が得られます。
また、水の中は浮力が働くため、陸上の運動にくらべ膝や腰、足首等に負担がかかりにくいので、水泳ダイエットは体重が多めの方に特に向いています。
心臓にトラブルを起こす危険性もなく、ふだん運動をあまりしない中高年の方にはお勧めです。
水泳ダイエットを効果的に行なうには、まずは30分程度から始めて、慣れるにしたがって徐々に距離を伸ばしていきましょう。
