| 年齢を重ねるにしたがって、体に様々な異常を感じてきますね。あちこちガタが来ますね。様々な要因が、考えられます。たとえば、不規則な生活、偏った食生活、過度なアルコール類の飲酒などですが、一番によくないことは、睡眠不足ではないでしょうか。生体のサイクルを無視した生活は、身体に悪影響を与えるのです。そのつけが、病気なのです。 |
豊富な食材、食事の西洋化によって栄養過多で糖尿病を患うかたが多くなりましたね。
糖尿病は、膵臓でつくられるインスリンというホルモンが不足するため、糖代謝がうまくいかず、血液中のぶどう糖の濃度が高くなって、尿中にぶどう糖（尿糖）が排泄される病気なのだです。 |
高血圧の恐ろしさ
高血圧から起こる病気は、脳卒中ばかりではないそうですよ。狭心症や心筋梗塞、腎臓病などの引き金となるのも高血圧なのだそうです。高血圧の人の死因の３分の１は脳卒中で、４分の１が心臓病、５％が腎臓病といわれるほど、死に結びつく病気と高血圧は関係しているそうです。 |
症状
高血圧そのものによる自覚症状はほとんどないそうです。ただ、高血圧に起こりがちな臓器の障害のため、その症状が現われることがあるそうです。初期ですと、朝起きると後頭部が重い感じがして、めまい、肩こり、動悸、息切れなどのすることがあるそうです。高血圧が長い間続くと、動脈硬化も進みますから、脳、心臓、腎臓が少しずつおかされ、特有の症状を示してくるそうです。 |
治療
高血圧の治療は、長期間根気よく続けなければならないそうです。血圧を低くするための降圧剤もときには必要になるそうですが、一番大切なのは、食事療法と運動療法を中心としたものなのだそうです。総カロリーを控え目にし、肥満を防ぎ、食塩をへらした食事が大切なのだそうです。 |
生活習慣を変える
まず生活全体を規則正しくすることです。朝帰りなどはとんでもないことです。食事は朝昼晩の三食をきちんととるようにし、全体の量を控えめにしましょう。肥満になれば糖尿病も誘発し、動脈硬化を促進するそうですよ。
動物性脂肪は少なくしますが、鶏肉や赤身の肉は必要です。魚や大豆、野菜なども欠かさないようにしましょう。薄味がいいといっても極端に味のないものを食べてはいけませんよ。食欲がなくなっては逆効果になります。
お酒も少しならかえって血圧を下げ、食欲を増してくれるそうなので、たしなむ程度にお飲みなるといいのではないでしょか。要は、不規則な生活をしないことですね。今、こそ生活全体を見直す時期に来ていると思いますよ。 |
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