第一ステップ　基礎練習
１．フロント左（右） 難度２イメージ映像

これは、基礎の基礎である。　一見簡単であり、直ぐ厭きてしまう人が多いが、実は底なしの深みがあり、繰り返し練習する必要がある。（利き足によって、どちらの足を先にしても構わない）。

ポイントは

• 足の交差を大きな幅を取るようにして下さい。開より、綴じる方の幅を意識して。その幅は肩と同じ、あるいはそれ以上になるよう、意識して練習して下さい（ビデオを参照）。
• 両足の交差点は膝ではなく大腿の付け根部分である。そのために、腰をいっぱい落として膝を曲げて幅を稼ぐようにして下さい。（膝を曲げると、屈伸の余裕が出てきて、内ももの交差の助けになる）
• 足首を使う。パイロンを回す時、足首を活かして内エッジから外エッジへ、弧を描くように。難しいだが、動作の円滑さを完成するために非常に重要。美しさを表現するキーポイント。　

２．フロント右（左）　難度３

反対の方向、つまり、利かない足を先に出す練習。これができないと片方しか回れない癖になってしまう。
目標は左右感覚の平衡だが、なかなか難しい。最初は利き足の方の半分程度の完成度を目指そう。苦手だからこそ、繰り返して練習する必要がある。

• 練習要領は１．と同じ。 

３．バック左（右）　難度３イメージ映像

フロントで足を開ける人でも、後ろ向きになると開けなくなる、バックでパイロンを倒す人の多い理由はここにある。だから、１．の要領と同じく、腰を落として、交差の最小限は肩の幅を意識して練習して下さい。最初はゆっくりしていい。まず、動作の完璧さを追求せよ。足をパイロンを通過する時、左右とも十センチ以上の隙がほしい。 

４．バック右（左）難度４

この反対方向（利かない足先にだす）バックは、相当難しい。上級者の中でも、出来る人はほんの僅か。よく敬遠される練習だが、しかし非常に重要である。バックから、どちらの足（方向）からも方向転換できる、いわば飛燕のターンのバリエーションを増やすための基礎である。これがマスターできなければ、次のステップのクリスクロスは当然出来るはずはない。