①いざスイムへ
スイム時の注意点
後方からスタートしバトルを避ける。
早朝なのでゆっくりスタートし、２週目からペースアップ。
２週目後半はめいっぱい泳いでもＯＫ（トランジッションで着替えながら休憩できるので）浜に上がったらすぐにウェットスーツを脱ぎながら走る。
ここで私はキャップとゴーグルを先にとってしまったので片手がふさがり
ウェットを脱ぎにくかった。
正解は、まずウェットを先に上半身まで脱いでバイクギアを受け取り着替えのテントに入ってからキャップとゴーグルを取るほうかもしれない。
さて着替えを済ませ、雨対策でウォームアップクリームを腕と足にぬりこむ。
カッパは風の抵抗になるので着用しなかった。シューズをはきバイクラックへ走る。
ここでも反省。バイクラックエリアにはジュータンが敷かれてあるので
シューズはあらかじめバイクにつけておくなどすれば良かった。
それからこのトランジッションでのトイレは去年もそうだったらしいが大渋滞だった。
ウ○コならばバイクスタート後すぐの公園に公衆トイレがあるので
そこまで我慢したほうが良いのでは？また小便ならばしばらくすると人目もまばらな農道に入るのでそこで失礼する作戦もありかと思う。
私は毎晩寝る前にウ○コ体操（自称）をやってるのでウ○コしたくて起床するほど朝から良く出る。なので今回も問題無しであった。
②バイクスタート
スタート後すぐに嫁さんが応援に出ていた。ここで一枚写真を撮ってもらう。
小雨のため体が冷えて寒かった。おかげで肩こりした。
ビニール袋のカッパを着るとバタバタするのでぴったりしたレインウェアがあればよかったと反省。シューズは去年の反省からシマノのワイドタイプのシューズに変更し、
更に底敷きを抜き素足で履いているので、足底が痛くなることはなかった。
シューズでの反省はクリート位置の調整であった。ミリ単位のスライドで、
足の前の筋肉と裏の筋肉の使用バランスが変わる。
右はもう1～２ミリクリートをかかと側にあわせておけばよかった点だ。
右のアキレス腱が少しだるかった。
カッパを着なかったので前半８０ｋｍくらいまでは寒くてトイレに２回行った。
しかしスピードはＳ石さんには到底及ばないがまあまあだった。
坂は一気にダンシングでゴリゴリこいだ。おかげで誰からも抜かれなかった。
しかし後半は駄目だった。
腰と背中が痛くてポジションをあれこれ変えて腰を休めながらだましだまし走った。
どんどん抜かれた。しかし二本楠での家族の応援にはとても元気付けられた。
子供からの「がんばれー！おとーさーん！」のおかげで
２周目は１周目より１０分以上速かっただろう。
