有酸素運動と筋肉トレーニングの組み合わせによる２型糖尿病への効果

肥満や過食・運動不足によって発症する２型糖尿病の改善には、運動が有効であると言われています。今回、カナダのカルガリー大学を中心とする共同研究によって「有酸素運動と筋肉トレーニングの両方の運動を組み合わせることで、２型糖尿病の血糖をより効果的にコントロールできる」との報告がなされました。

研究者は、２型糖尿病の患者251人（39～70歳）を対象に、「45分間の有酸素運動を週に３日行うグループ」「45分間の筋肉トレーニングを週に３日行うグループ」「45分間、有酸素運動＋筋肉トレーニングを週に3日行うグループ」「まったく運動をしないグループ」の４グループに分けて６ヵ月間調査を行いました（無作為割付）。

試験開始前と後の被験者のヘモグロビンA1c（※１）値を比較調査した結果、有酸素運動を行ったグループと筋肉トレーニングを行ったグループは、何もしないグループに比べてヘモグロビンA1c値が0.5％下がりました。両方の運動を行ったグループは、何もしないグループに比べてヘモグロビンA1c値が0.97％も低下し、単独での運動よりも血糖をコントロールするのに２倍の効果があることが明らかになりました。

研究を指揮したRonald J. Sigal博士は、「ヘモグロビンA1c値が１％低下すると心臓発作や脳卒中などのリスクが15～20％減少し、糖尿病の合併症である眼病や腎臓病のリスクも25～40％減少する」と述べています。