Ｙｕ＆Ｍｅ
〜ﾅｰｽｽﾃｰｼｮﾝ〜
＊妊娠＊
マタニティースポーツの薦め
マタニティヨーガ
マタニティヨーガって何？
マタニティヨーガは、体操・呼吸・リラックス・瞑想によって成り立っています。
妊婦さん向けにアレンジされているもので無理なく行うことができます。
体操は体を柔軟にし、妊娠による腰痛や肩こりなどに効果があり、お産に必要なポーズも組み込まれています。
意識的な呼吸で深いリラックス状態を体験でき心地よい状態で瞑想に入ることができます。
陣痛時の痛みに合わせた呼吸法が身につきます。
また、マタニティ・ヨーガを行っていると、出産に対する不安も無くなっていくなど、精神的な効果も認められています。
普通のヨーガじゃダメなの？
マタニティヨーガは、ヨーガの応用ですが、妊娠中でも無理なくできるようなポーズで構成されています。
そればかりでなく、妊娠生活が快適に送れ、お産にも役立つようなエクササイズが各所に取り入れられています。
通常のヨーガは妊婦さん向けではないポーズなども組み入れられていますので、妊娠中には不向きです。
どこでできるの？
産婦人科で開催されている教室、各市町村の教室、一般のヨーガ教室などで問い合わせてみてください。
日本マタニティ・ヨーガ協会のホームページにも開催施設の紹介があります。
注意すること
必ず医師の許可を受けてから始めるようにしましょう。
妊娠１５週くらいから始められます。体調に合わせて、できることから始めてみましょう。
ヨーガは身体で覚えるものです。自己流よりもきちんとした指導者の下で基本を身につけるのがいいでしょう。