Ｙｕ＆Ｍｅ
〜ﾅｰｽｽﾃｰｼｮﾝ〜
＊妊娠＊
マタニティースポーツの薦め
マタニティビクス
マタニティビクスって何？
マタニティビクスとは妊婦さんのために考案された有酸素運動です。
これはエアロビクス･エクササイズエアロビクス理論に基づいて考案され、妊娠中から産後までを快適に過ごすための運動です。
どんな効果があるの？
体力、持久力がつくのはもちろん、難産や妊娠中毒症などの原因ともなる太りすぎの予防ができます。
また、腰痛、肩こり、などの症状を和らげ、更にいきみの方法も身につくため、分娩機能、特に娩出力を向上させ、分娩時間の短縮や出血量の減少がはかれます。
ストレッチ効果により身体の硬い方も十分な分娩体位がとれるようになります。
産後には乳汁分泌の促進やプロポーションの回復にも役立ちます。
どこでできるの？
最近では産婦人科で教室が開かれているところも多くあります。
その他にスポーツクラブなどで開催されています。
もちろん自宅でもできます。ビデオなど販売されていますので参考にしながらトライしてみましょう。
日本マタニティビクス協会のホームページも参考にしてください。
注意すること
必ず医師の許可を受けてから始めるようにしましょう。
妊娠１４週以降の妊娠が安定した妊婦さんなら誰でもはじめることができます。
運動中にお腹が張るなど異常を感じたら中止してください。