Ｙｕ＆Ｍｅ＊妊娠・④骨盤の体操（１）

Ｙｕ＆Ｍｅ
～ﾅｰｽｽﾃｰｼｮﾝ～
＊妊娠＊
妊婦体操

骨盤の体操（１）

①あお向けに寝て、両ひざを曲げて腰幅に開きます。
両手は手のひらを下にして両脇におきます。

②息を吐きながら腰をあげ、そのままの姿勢で呼吸をしながら5つ数えます。
息を吐きながらゆっくり腰をおろします。