Ｙｕ＆Ｍｅ
〜ﾅｰｽｽﾃｰｼｮﾝ〜
＊妊娠＊
妊婦体操

にゃんこ体操

�@息を吐きながら、オヘソを見る感じで、おなかをひきしめながら骨盤を前に傾け、背中で天井を押しあげます。

�A一度息を吸い、吐きながらゆっくりおなかの力を抜き、始めの姿勢に戻りながら頭を上げます。
ひじを曲げないように注意。

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