Ｙｕ＆Ｍｅ
〜ﾅｰｽｽﾃｰｼｮﾝ〜
＊妊娠＊
妊婦体操

�@柱や壁を使って、ふくらはぎ、お尻、背中、後頭部がつくように立ちます。
腰がそりすぎないよう、ウエストと壁のすきまを少なくします。
きつい人は足を壁から20cmほど離します。

�A背中を壁につけたまま、足を腰幅程度に開きます。
あごをひき、ひざを半分まで曲げて上体を壁につけたままおろします。
ひざとつま先は平行に開きます。
ゆっくりもとの姿勢に戻り、くり返します。

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