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　健康管理表
 1２）平成２５年（２０１３年）
 
 平成２５年の前半は、ほぼ昨年と同様に推移しましたが、６月後半から血糖値が上がりだし、何と８月の夕方の血糖値がスケールアウトして
しまいました。その値は２８２.１ですがグラフからはみ出しています。そこで、グラフの目盛を編集し直せば良いのですが、エクセルを１０年前に習ったのですが、現在はすっかり忘れましたので、このままで公表します。そして、９月の後半に残暑が落ち着くと、めきめきその値が元に戻りました。とにかく今年の猛暑日が長く続いたことがすべての原因です。昨年も８月の血糖値が高かったのですが、昨年が２２８に対して今年が２８２.１ですから 午後に歩くと、そのストレスで値が上がってしまうのには参りました。そこで、来年の夏が再び猛暑であれば、その対策を考えねばなりません。なにしろ、今年の夏は猛暑日（３５℃以上）が山梨でも１７日間続きました。そして、各地では豪雨による川の氾濫や土砂崩れによる甚大な被害に見舞われましたが、年々地球の温暖化と共に海水温の上昇など地球環境が狂って来ている事と私の健康に因果関係がありそうです。


上のグラフは、赤と青の折れ線グラフが朝と晩の血糖値で、棒グラフはやはり朝晩の投薬量そして、棒グラフの中に有る折れ線グラフが歩数でいずれも毎月の平均値を表しています。
 11）平成２４年（２０１２年）
 
 Ｈ２４年６月までは朝夕共に血糖値は安定した状態が保たれましたが、７月からとにかく血糖値が急上昇し、特に８月の夕方はスケールアウト
（２２８）してしまいました。此れは今年の夏が猛暑日（35℃以上）が続き、投薬量を増やしても何をしても下がらない日が続いたのです。とにかく今年の夏は異常でした[８月のＡ１ｃが7.9（旧JISで7.6）でした] 9月以降に気温が下がった時に血糖値も下がって来るのか判りませんが7月・8月は体がだるく自律神経が悪かった10年前と同じ傾向に気付きましたので、主治医に相談して7月から漢方薬を飲み始めました。まだ２ヶ月が
経つ所ですので顕著な改善は見えていませんが、此のまま飲み続けようと考えています。（平成２２年も猛暑日が続き、血糖値が２００を超える日が有りましたが、やはり気温によるストレスが血糖値と深く関わっていることが言えるでしょう）

９月以降の追記：残暑から解放されると、めきめき血糖値が下がり朝晩とも３０程度下がり例年並みになりました。そして、１２月に向けほぼ
　　　　　　　　　　　安定した血糖値となり、投薬量も安定して来ました。

上のグラフは、赤と青の折れ線グラフが朝と晩の血糖値で、棒グラフはやはり朝晩の投薬量そして、棒グラフの中に有る折れ線グラフが歩数でいずれも毎月の平均値を表しています。
10）平成２３年（２０１１年）
Ｈ２３年は３月〜４月に掛けて安定して来た血糖値が５月以降徐々に上がり始めて６月・７月は昨年同様２００mg/dlを超える日が続きましたが
何と言っても梅雨の季節と梅雨明けからの猛暑日が今年も体調を狂わせていると思います。処が、８月１２日以降は一度も２００を超えていません。８月中旬からの最高気温が２０〜２４℃の日が続いたことがその原因で８月後半は血糖値が１００以下となる日も有り、その結果血糖値も投薬量も下がって来ました。人間の体は不思議なものですね。しかし、８月１８日に私は大怪我をしてしまい救急車で病院へ運ばれましたが
１９日の血糖値が1９２と高かった他は、お陰様ですぐに１４０〜１５０台に戻りました。

９月以降の追記
妻が９月２０日に階段から転落し、８０日に及ぶリハビリを含む入院生活をしましたが、その間私は単身生活をしました。幸いに長女が週末に帰ってくれて私の世話や洗濯や掃除をしてくれましたが、普段は神仏のお参りやペットの世話、自分の食事等をしていませんが、今回は犬の散歩、そして妻への毎日の面会などで体調を崩し口内炎が出来たりかなり厳しい後半でした。そうした事で血糖値も上りＡ１cも７％を超える月が続きましたが、ビタミン剤や野菜ジュースを飲んで体調管理に努めました。

上のグラフは、赤と青の折れ線グラフが朝と晩の血糖値で、棒グラフはやはり朝晩の投薬量そして、棒グラフの中に有る折れ線グラフが歩数でいずれも毎月の平均値を表しています。
９）　平成２２年（２０１０年）
H２２年は、５月以降に血糖値が上がり始め、特に６月以降の夕方の血糖値がとうとう２００をこえるようになってしまいました。原因の一つは、
４月に行った諏訪大社の御柱祭でシ−トを敷いた河川敷に合計７時間以上座り続けた為に腰をすっかり痛めて思う様に歩けなくなってしまったことと、とにかく梅雨が明けると３５℃の猛暑日が甲府でも続いて熱中症に気を付けながら昼食後に歩くのですが、一度に８,０００歩が歩けなくなり午前と午後に分けて歩くようにしましたが、どうしても目標に届かない日が有りました。それと、今年６７才になる私は体力が徐々に衰えて行くのが自分でも判る様になって来ました。とにかくスイスイと歩ける日も有りますが、体が重く感じられてゆっくりでないと歩けない日が多くなって来ました。そこで、今はあまり無理をしない様に日々の体調に気を付けながら歩いています。そうした事が血糖値にてき面に表れている様です。そこで、９月からの体調管理に気を付けながら血糖値を下げて行こうと考えています。

９月以降の追記
ご覧の様に秋になると涼しくなった分血糖値がメキメキ下がりましたが、不思議なものです。やはり此の年は猛暑日が長く続きましたのでどの様に体調管理をしても値を下げることが出来ませんでした。A1cも7..4迄上がってしまい、H２２年の夏は体がだるく早く涼しくなることを願っていました。

上のグラフは、赤と青の折れ線グラフが朝と晩の血糖値で、棒グラフはやはり朝晩の投薬量そして、棒グラフの中に有る折れ線グラフが歩数でいずれも毎月の平均値を表しています。
８） 平成２１年（２００９年）
前年の8月から始めた若手社員への教育を丁度半年が経つ1月で終わりにしました。すると寒い内はウォ−キングがどうしても少なく血糖値もほぼ横ばいでしたが、暖かくなって来た4月からはさすがに血糖値が下がり始めました。ほぼ順調に推移しています。それに、朝と晩の血糖値にあまり差がないのも特長です。やはりそれだけストレスを溜め込まないことが順調の証しなのでしょう。しかし、このグラフには出ていませんが、8月後半から胃の具合が再び悪くなり、血糖値が200を超える事が時々あります。其の場合は、糖質を抑えて投薬量を増やすのですが、
一時的には改善されても、食事を戻すと元に戻ってしまい、どうも良くありません。そこで、最近は朝食後に一時間ほど横になって食休みを取り日中６,０００歩を目安に歩いていますが、しかし、この傾向は運動やストレスと言うよりも年齢から来るものかも知れません（10月になると私も66歳になります）

９月以降の追記
１１月に血糖値が朝夕方共に150前半迄に下がりましたが、しかし、１２月は上昇傾向に戻ってしまいました。１１月の歩数が比較的良かった事が幸いしたのでしょうが、高血糖対策が今後の課題となる事は間違いないでしょう。

上のグラフは、赤と青の折れ線グラフが朝と晩の血糖値で、棒グラフはやはり朝晩の投薬量そして、棒グラフの中に有る折れ線グラフが歩数でいずれも毎月の平均値を表しています。
７） 平成２０年（２００８年）

Ｈ２０年３月で、２年８ヶ月続けた技術指導の仕事に区切りを付けました。何と言っても、週に３日の勤務の日の血糖値がどうしても高く、Ａ１cの値も７．０に限りなく近付いて来ましたので、退職することにしました。すると、４月からはメキメキ血糖値が下がり始めましたが、５月の下旬から６月中旬に掛けて北海道を旅行し、低血糖にならない様に気を付けたことと、何しろ北海道は美味しい料理が沢山有って食べ過ぎには気を付けましたが、5月からの血糖値が再び上がり始めました。加えて、７月と８月は熱中症にならない様にウｵ−キングを控えましたので、８月あたりの血糖値も上昇傾向に有ります。体は実に微妙なものです。
しかも、８月から今度は若手社員の教育係を依頼されて週に２日のいずれも午後に出掛けましたが、やはり後半血糖値が上がりました。特に11月の夕方の血糖値の平均が200を超えたのには驚きました。

上のグラフは、赤と青の折れ線グラフが朝と晩の血糖値で、棒グラフはやはり朝晩の投薬量そして、棒グラフの中に有る折れ線グラフが歩数でいずれも毎月の平均値を表しています。
６） 平成１９年（２００７年）
Ｈ１９年の７月末で週に三日働き始めて丸２年になりましたが、やはり働いた日の夕方の血糖値がどうしても高く逆に休みの日は元に戻りますが、一度高くなった血糖値を降げるのに数日を要しています。こうしたことを繰り返していると、再び以前の状態に戻ってしまうので来年は６５歳になりますし、長くてもあと一年ぐらいで仕事に区切りをつけたいと今は考えています。（ここまでＨ１９年作成）
１０月からの３ケ月はどうにか現状維持で乗り切りました。
５） Ｈ18年（退職４年目）

Ｈ１８年は、毎月の平均血糖値がほぼ１２０〜１６０で推移しましたが、しかし、糖化ヘモグロビンが６％後半に上がって来ましたので、やはり
仕事のストレスが避けられない状況でした。また、残念な事に糖尿病が専門の主治医が別の病院へ移った関係で新しい主治医とはまだ詳しく話しをしていませんが、現在はＨ19年中には仕事から解放したいと考えています。

４） Ｈ１７年（退職３年目）

この年は、投薬量を徐々に下げて行く状態が前半続き、糖化ヘモグロビンが５．４％まで下がりましたが、８月から第二の仕事を始めると序々に再び上がり始め、１１月から薬を増やして何とか血糖値の上昇を食い止める状況でした。
３） Ｈ１６年（退職２年目）

退職後２年目のこの年は、毎日のウｫ−キングに熱を入れて特に後半頑張りました。その成果も有り、血糖値の平均が１００を切る月も有ったり信じられない一年でした。そこで、主治医と相談して薬の量を後半から下げて見るなどの嬉しい一年でした。
２） Ｈ15年（退職１年目）



それが、退職後は見事に全てが下がり血糖値などが半減した月もありました。しかも、投薬量を其の都度下げても更に血糖値が下がり続けたのです。もっとも、１万歩を目安に毎日歩いた事とストレスの軽減が最大の要因であったと、この年はつくずく退職をして良かったと思いました。そうでなければ恐らく現在の体では無かったと思います。
１） Ｈ１４年（退職をした年）



この年は、とにかく薬の量をいくら増やしても血糖値が下がらず、病気との戦いの一年でした。併せて、自立神経失調症で、どんどん自前の歯は抜けるし最悪な一年であったと思います。(血糖値が年間を通して上限が２２０で、下限が１６０でしかも、A１cが８ポイント後半にまで上昇したことと治療を続けても一向に良くならない状況よりドクタ−ストップが下されたと思います）

上のグラフは、赤と青の折れ線グラフが朝と晩の血糖値で、棒グラフはやはり朝晩の投薬量そして、棒グラフの中に有る折れ線グラフが歩数でいずれも毎月の平均値を表しています。

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