体験　「メタボからの脱出体験記:2024」


メタボ対策　シェイプアップの実録（体組成計：TANITA)

 日付 体重
（kg） 		 脂肪
量(kg)		 肥満
度(%)		 基礎
代謝
(kcal) 		  内脂肪レベル 筋肉
量[kg] 		 推定
骨量
[kg] 		 そ
の
他
[kg]		 脚点  R
U
N
[km]
 距離
累計km
高度
累計m 		  コメント
8/26 70.75  -  -  -  -  - -   -  - 　6.05 386.50km
17505m		   Fitness sprint 6.05km /453m up 　589cal
　(Aug 48.66km) 
8/26 70.70  -  -  -  -  - -   -  - 　6.03 380.45km
17052m		   Fitness sprint 6.03km /466m up 　594cal
　(Aug 42.61km) 
8/25 70.95  -  -  -  -  - -   -  - 　5.64 374.42km
16586m		   Fitness sprint 5.64km /410m up 　xxxkcal
　(Aug 36.58km) 
8/22 70.4  -  -  -  -  - -   -  - 　5.74 368.78km
16176m		   Fitness sprint 5.74km /432m up 　xxxkcal
　(Aug 30.94km) 
8/21 70.4  -  -  -  -  - -   -  - 　5.06 363.04km
15744m		   Fitness sprint 5.06km /363m up 　xxxkcal
　（12.5km/hで右足ハムストリングス違和感で12.1k/mに見直し）
　(Aug 25.2km) 
8/20 71.0  -  -  -  -  - -   -  - 　4.9 357.98km
15381m		   Fitness sprint 4.9km /344m up 　xxxkcal
　(Aug 20.14km) 
8/19 71.2  -  -  -  -  - -   -  - 　4.24 353.08km
15037m		   Fitness sprint 4.24km /280m up 　xxxkcal
　(Aug 15.15km) 
8/17 70.6  -  -  -  -  - -   -  - 　5.15 348.84km
14757m		   Fitness sprint 5.15km /368m up 　xxxkcal
　(Aug 10.91km) 
8/4  -  -  -  -  -  - -   -  - 　5.76 343.69km
14389m		  九千部山　途中折り返し　　5.76km 382mup
　(Aug　5.76km)  
7/26  -  -  -  -  -  - -   -  - 3.88 337.93km
14007m		  石老残　3:28 1451cal　10.6km 621mup
　(Jul 67.23km)  
7/22  -  -  -  -  -  - -   -  - 0.97 333.33km
13386m		  途中左足ハムストリングス違和感で停止 　(Jul 56.63km)
7/20  -  -  -  -  -  - -   -  - 2.39 332.36km
13386m		   Fitness sprint 2.39km /119m up 　190kcal
　(Jul 55.66km)
7/18 70.0  -  -  -  -  - -   -  - 7.14 329.97km
13267m		 ワクワクコース Running&Walking 7.14km 1:01:11 578cal　
　(Jul 53.27km)
7/17 70.3  -  -  -  -  - -   -  - 7.15 322.83km
13267m		 ワクワクコース Running&Walking 7.15km 1:09:58 508cal　
　(Jul 46.13km)
7/15 70.3  -  -  -  -  - -   -  - 6.16 315.68km
13267m		   Fitness sprint 6.16km /299m up 　527kcal
　(Jul 38.98km)
7/10 -  -  -  -  -  - -   -  - 4.76 309.52km
12968m		   Fitness sprint 4.76km /235m up 　235kcal
　(Jul 32.82km)
7/7 71.3  -  -  -  -  - -   -  - 6.44 304.76km
12733m		   Fitness sprint 6.44km /321m up 　xxxkcal
　(Jul 28.06km)
7/4 69.9  -  -  -  -  - -   -  - 6.0 298.32km
12412m		   Fitness sprint 6.0km /321m up 　506kcal
　(Jul 21.62km)
7/3 70.5  -  -  -  -  - -   -  - 11.06 292.32km
11991m		  南高尾連山　 11.06km 566mup
　(Jul 15.62km)
7/1 -  -  -  -  -  - -   -  - 4.56 281.26km
11425m		   Fitness sprint 4.56km /221m up 　378kcal
　(Jul 4.56km)
6/29 -  -  -  -  -  - -   -  - 5.95 276.70km
11204m		   Fitness sprint 5.95km /301m up 　600kcal
　(Jun 52.11km)
6/27 72.0   -  -  -  -  - -   -  - 2.2 270.75km
10973m		   Fitness sprint 2.2km /84m up 　182kca;
　(Jun 46.16km)
6/21 71.5   -  -  -  -  - -   -  - 7.22 268.55km
10889m		  ワクワクコース Running&Walking 7.22km 1:01:06 615kcal　
　(Jun 43.96km)
6/18 70.9   -  -  -  -  - -   -  - 3.94 261.33km
10889m		   Fitness sprint 3.94km /137m up 　
　(Jun 36.74km)
6/16 −   -  -  -  -  - -   -  - 2.12 257.39km
10752m		   Fitness sprint 2.12km /106m up 　
　(Jun 32.80km)
6/13 −   -  -  -  -  - -   -  - 7.31 255.37km
10646m		  ワクワクコース Running&Walking 7.31km 1:05:13 570kcal　
　(Jun 30.68km)
6/11 −   -  -  -  -  - -   -  - 1.0 248.06km
10646m		  fitness sprint 1.0km /40m up 　
　(Jun 23.368km)
6/10 −   -  -  -  -  - -   -  - 12.06 247.06km
10606m		  竹寺〜子の権現　 12.06km 621mup
　竹寺,子の権現　(Jun 22.368km)
 6/8 71.5   -  -  -  -  - -   -  - 3.09 235.00km
9985m		  fitness Walking 3.09km /232m up 314kcal　
　(Jun 10.32km)
 6/6 71.1   -  -  -  -  - -   -  - 7.23 232.91km
9985m		  ワクワクコース Walking 7.23km 588kcal　
　(Jun 7.23km)
 5/24 72.3   -  -  -  -  - -   -  - 7.25 225.68km
9985m		  ワクワクコース Walking 7.25km 1:26 386kcal　
　(May 70.1km)
 5/21 73.0   -  -  -  -  - -   -  - 7.16 218.43km
9985m		  ワクワクコース Running&Walking 7.16km 57:47 570kcal　
　(May 62.85km)
 5/18 72.8   -  -  -  -  - -   -  - 10.9 211.27km
9985m		  日連アルプス 10.9km 667mup
　宝山、日連山、鉢岡山、峰、八坂山、金剛山　(May 55.69km)
 5/16 72.8   -  -  -  -  - -   -  - 9.05 204.37km
9318m		  ワクワクコース Running&Walking 9.05km 1:43 638cal　
　(May 44.79km)
 5/15 72.6   -  -  -  -  - -   -  - 9.04 195.32km
9318m		  ワクワクコース Running&Walking 9.04km 1:21 759kcal　
　(May 35.74km)
 5/14 73.6   -  -  -  -  - -   -  - 10.13 186.28km
9318m		  ワクワクコース Running&Walking 10.13km 1:34 676kcal
　(May 26.70km)
 5/10 73.5   -  -  -  -  - -   -  - 8.26 176.15km
9318m		  芦ヶ久保　二子山周回コース 8.26km walking 682mup (May 16.57km)
 5/5 73.6   -  -  -  -  - -   -  - 8.31 167.99km
8636m		  ワクワクコース Running 8.31km 1:07 928kcal　(May 8.31km)
 4/27 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.95 159.68km
8636m		  高尾山　稲荷山コース 9.75km walking 2:39 481mup (Apr 64.03km)
 4/25 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.09 151.73km
8155m		  ワクワクコース Running 7.09km 55:09 505cal　(Apr 56.08km)
 4/21 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.22 144.64km
8155m		  ワクワクコース Running 7.22km 54:33 738cal　(Apr 48.99km)
 4/18 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.10  137.42km
8155m		  ワクワクコース Running 7.10km 54:44 703cal　(Apr 41.77km)
 4/16 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.21  130.32km
8155m		  ワクワクコース Running 7.21km 54:44 703cal　(Apr 34.56km)
 4/14 -   -  -  -  -  - -   -  - 6.82  123.11km
8155m		  ワクワクコース Running 6.82km 60:03 470cal　(Apr 27.35km)
 4/13 -   -  -  -  -  - -   -  - 3.33 116.29km
8156m		  Jim　3.33km walking 69mup　208cal　(Apr 20.53km)
 4/11 -   -  -  -  -  - -   -  - 9.2  112.96km
8087m		  寄居 鐘撞山 9.2km walking 2:33 364mup (Apr 17.2km)
 4/2 -   -  -  -  -  - -   -  - 8.0  103.76km
7723m		  浦山口ダム 若御子神社　8km walking 2:50 480mup (Apr 8.0km)
 3/21 -   -  -  -  -  - -   -  - 10.0  95.76km
7233m		   えびの高原-韓国岳ハイキング　10km walking time 4:56 596 up
　1486cal (Mar 23.2km)　
 3/13 -   -  -  -  -  - -   -  - 5.28  85.76km
6637m		  Jim　5.28km walking 730mup　702cal　(Mar 20.51km)
 3/11 -   -  -  -  -  - -   -  - 5.3  80.48km
5907m		  Jim　5.3km walking 691mup　678cal　(Mar 15.23km)
 3/5 -   -  -  -  -  - -   -  - 5.3  75.18km
5216m		  Jim　5.3km walking 630mup　640cal　(Mar 9.93km)
 3/1 -   -  -  -  -  - -   -  - 4.63  69.88km
4586m		  Jim　4.63km walking 550mup　560cal　(Mar 4.63km)
 2/29 -   -  -  -  -  - -   -  - 5.47  65.25km
4036m		  Jim　5.47km walking 596mup　625cal　(Feb 29.21km)
 2/26 -   -  -  -  -  - -   -  - 5.03  59.78km
3440m		  Jim　5.03km walking 548mup　574cal　(Feb 23.74km)
 2/24 -   -  -  -  -  - -   -  - 5.51  54.75km
2892m		  Jim　5.51km walking 596mup　629cal　(Feb 18.71km)
 2/14 -   -  -  -  -  - -   -  - 13.2  49.24km
2296m		   丸山-日向山ハイキング　13．2km walking time 5:06: 808m up
　1629cal (Jan Feb 13.2km)　
 1/31 -   -  -  -  -  - -   -  - 2.6  36.04km
1488m		  Jim　2.6km walking 283mup　300cal　(Jan 36.04km)
 1/30 -   -  -  -  -  - -   -  - 12.32  33.44km
1205m		  青梅丘陵ハイキング　12.32km walking time 4:42:54 612m up
　1198cal (Jan 23.72km)　
 1/19 -   -  -  -  -  - -   -  - 2.74  21.12km
593m		  奥多摩ハイキング 2.74km (Jan 21.12km)
　
 1/16 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.01  18.38km
593m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.01km (Jan 18.38km)
　500kcal 　　　 
 1/13  -  -  -  -  -  - -   -  - 5.21  11.37km
593m
 　jim 5.21km walking 593m up 　615cal (Jan 11.37km)　
 1/11  -  -  -  -  -  - -   -  - 6.16  6.16 　わくわくドームコースのrunning&walking 6.16km (Jan 6.16)　
         

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