体験　「メタボからの脱出体験記:2023」


メタボ対策　シェイプアップの実録（体組成計：TANITA)

 日付 体重
（kg） 		 脂肪
量(kg)		 肥満
度(%)		 基礎
代謝
(kcal) 		  内脂肪レベル 筋肉
量[kg] 		 推定
骨量
[kg] 		 そ
の
他
[kg]		 脚点  R
U
N
[km]
 距離
累計km
高度
累計m 		  コメント
12/23  -  -  -  -  -  - -   -  - 4.98  595.95km
12509m		  Jimのrunning&walking 4.98km/559mup 585cal
　(Dec 7．45km)
12/19  -  -  -  -  -  - -   -  - 21.7  590.97km
11950m		  山行き　塔ノ岳,行者ヶ岳,烏尾山,三の塔 21.7km/1603mup ???cal
　(Dec 67.25km)
12/17  -  -  -  -  -  - -   -  - 5.5  569.27km
10347m		  わくわくドームコースのrunning&walking 5.5km ???cal
　(Dec 45.55km)
12/14  -  -  -  -  -  - -   -  - 3.84  563.77km
10347m		  わくわくドームコースのrunning&walking 3.84km ???cal
　(Dec 40.05km)
12/10  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.06  559.93km
10347m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7．06km ???cal
　(Dec 36.21km)
12/8  -  -  -  -  -  - -   -  - 11.7  552.87km
10347m		  walking 11.7km 　百蔵山　1987cal
　11.7km/791mup 　(Dec 29．15km) 
12/7  -  -  -  -  -  - -   -  - 5.15  540.87km
9556m		  Jimのrunning&walking 5.15km/515mup ???cal
　(Dec 17．45km)
12/4  -  -  -  -  -  - -   -  - 6．3  535.72km
9041m		  わくわくドームコースのrunning&walking 6．3km ???cal
　(Dec 12．3km)
12/3  -  -  -  -  -  - -   -  - 6．0  529.42km
9041m		  わくわくドームコースのrunning&walking 6．0km ???cal
　(Dec 6．0km)
11/15  -  -  -  -  -  - -   -  - 6．92  523.42km
9041m		  わくわくドームコースのrunning&walking 6．92km ???cal
　(Nov 27．42km)
11/22  -  -  -  -  -  - -   -  - 13．58  537.0km
9923m		  walking 13．58km 　蕨山　1987cal
　13．58km/882mup 　(Nov 20．5km) 
11/15  -  -  -  -  -  - -   -  - 6．92  523.42km
9041m		  わくわくドームコースのrunning&walking 6．92km ???cal
　(Nov 6．92km)
10/31  -  -  -  -  -  - -   -  - 16．9  516.50km
9041m		  walking 16．9km 　秋葉山,飯盛峠,関八州見晴台,黒山三滝
　16.9km/780mup 　(Oct 115．78km) 
10/27  -  -  -  -  -  - -   -  - 20．74  499.60km
8261m		  黒目川散歩to小平霊園のrunning&walking 20．74km ???cal
　(Oct 98.88km)
10/20  -  -  -  -  -  - -   -  - 10.2  471.78km
8261m		  walking 10.2km 　天狗山,破風山(皆野アルプス）
　10.2km/639mup 　(Oct 71.16km) 
10/18  -  -  -  -  -  - -   -  - 8.96  461.58km
7622m		  わくわくドームコースのrunning&walking 8.96km ???cal
　(Oct 37.04km)
10/11  -  -  -  -  -  - -   -  - 8.25  452.62km
7622m		  わくわくドームコースのrunning&walking 8.25km ???cal
　(Oct 28.08km)
10/6  -  -  -  -  -  - -   -  - 2.4  444.37km
7622m		  わくわくドームコースのrunning&walking 2.4km ???cal
　(Oct 19.83km)
10/5  -  -  -  -  -  - -   -  - 3.37  441.97km
7622m		  わくわくドームコースのrunning&walking 3.37km ???cal
　(Oct 17.43km)
10/3  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.07  438.60km
7622m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.07km ???cal
　(Oct 14.06km)
10/2  -  -  -  -  -  - -   -  - 6．99  431.53km
7622m		  わくわくドームコースのrunning&walking 6.99km ???cal
　(Oct 6.99km)
9/26  -  -  -  -  -  - -   -  - 22.8  424.54km
7622m		  walking 22.8km 　惣岳山,御前山,鋸山,蛸口山,愛宕山
　22．8km/1661mup 　(Sep 60.96km) 
9/18  -  -  -  -  -  - -   -  - 21.8  401.74km
5961m		  walking 21.8km
　長尾根山,五常山,大峰高峯　21．8km/654mup 　(Sep 38.16km) 
9/17  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.45  379.94km
5307m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.45km 453cal
　(Sep 16.36km)
9/9  -  -  -  -  -  - -   -  - 1.84  372.49km
5307m		  わくわくドームコースのrunning&walking 1.84km ???cal
　(Sep 8.92km)
9/1  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.08  377.73km
5307m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.08km 470cal
　(Sep 7.08km)
8/30  -  -  -  -  -  - -   -  - 8.0  370.65km
5307m		  わくわくドームコースのrunning&walking 8.0km 542cal
　(Aug 48.81km)
8/23  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.23  362.65km
5307m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.23km 583cal
　(Aug 40.81km)
8/21  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.23  355.42km
5307m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.23km 405cal
　(Aug 33.58km)
8/18  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.2  348.39km
5307m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.2km 478cal
　(Aug 26.35km)
8/17  -  -  -  -  -  - -   -  - 6．86  341.19km
5307m		  わくわくドームコースのrunning&walking 6．86km 510cal
　(Aug 19.15km)
8/16  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.09  334.33km
5307m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.09km 441cal
　(Aug 12.29km)
8/10  -  -  -  -  -  - -   -  - 5.2  327.24km
5307m		  わくわくドームコースのrunning&walking 5.2km 330kcal(Aug 5.2km)
川苔山下山途中の転倒骨折で暫く休止            
7/4  -  -  -  -  -  - -   -  - 24．65  322.04km
5307m		  walking2.04km
　川苔山　22.61km/1252mup 　(Juｌ 24.65km) 
 6/29  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.93  299.43km
4055m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.93km (Jun 65.35km)
　7.0km time (xxxxx)　626kcal 気温xx℃　湿度xx% 　　　 
 6/28  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.84  291.50km
4055m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.84km (Jun 57.42km)
　7.0km time (xxxxx)　687kcal 気温xx℃　湿度xx% 　　　 
 6/27  -  -  -  -  -  - -   -  - 10.52  283.66km
4055m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.52km (Jun 49.58km)
　7.0km time (xxxxx)　2249kcal 気温xx℃　湿度xx% 　　　 
 6/25  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.91  273.14km
4055m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.91km (Jun 39.06km)
　7.0km time (xxxxx)　544kcal 気温xx℃　湿度xx% 　　　 
 6/23  -  -  -  -  -  - -   -  - 4.67  265.23km
4055m		  わくわくドームコースのrunning&walking 4.67km (Jun 31.15km)
　7.0km time (xxxxx)　280kcal 気温xx℃　湿度xx% 　　　 
 6/21  -  -  -  -  -  - -   -  - 4.67  265.23km
4055m		  わくわくドームコースのrunning&walking 4.67km (Jun 31.15km)
　7.0km time (xxxxx)　199kcal 気温xx℃　湿度xx% 　　　 
 6/20  -  -  -  -  -  - -   -  - 3.32  260.56km
4055m		  わくわくドームコースのrunning&walking 3.32km (Jun 26.48km)
　7.0km time (xxxxx)　199kcal 気温xx℃　湿度xx% 　　　 
 6/15  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.34  257.24km
4055m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.34km (Jun 23.16km)
　7.0km time (xxxxx)　670kcal 気温xx℃　湿度xx% 　　　 
 6/8 69.9  -  -  -  -  - -   -  - 8.27  249.90km
4055m		  わくわくドームコースのrunning&walking 8.27km (Jun 15.82km)
　7.0km time (xxxxx)　813kcal 気温26℃　湿度xx% 　　　 
 6/6  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.55  241.63km
4055m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.55km (Jun 7.55km)
　7.0km time (xxxxx)　761kcal 気温26℃　湿度xx% 　　　
 5/24  -  -  -  -  -  - -   -  - 18.43  234.08km
4055m		  walking 2.71km
　大霧山　13．0km/865mup　　2273kcal　発汗量 2338ml
　walking 2．72km　(Apr 29.65km)  
 5/22  70.6  -  -  -  -  - -   -  - 7.91  205.65km
4055m		 わくわくドームコースのrunning&walking 7.91km (May 42.1km)
　7.0km time (xxxxx)　550kcal 気温26℃　湿度xx% 　　　
 5/19  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.8  197.74km
4055m		 わくわくドームコースのrunning&walking 7.8km (May 34.19km)
　7.0km time (xxxxx)　538kcal 気温22℃　湿度xx% 　　　
 5/18  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.9  189.94km
4055m		 わくわくドームコースのrunning&walking 7.9km (May 26.39km)
　7.0km time (xxxxx)　726kcal 気温22℃　湿度xx% 　　　
 5/12  72.0  -  -  -  -  - -   -  - 7.13  182.04km
4055m		 わくわくドームコースのrunning&walking 7.13km (May 18.49km)
　7.0km time (xxxxx)　726kcal 気温22℃　湿度xx% 　　　
 5/4  70.9  -  -  -  -  - -   -  - 11.36
  174.91km
4055m		 わくわくドームコースのrunning&walking 11.36km (May 11.36km)
　7.0km time (xxxxx)　1559kcal 気温22℃　湿度xx% 　　　
 4/28  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.14  163.62km
4055m		 わくわくドームコースのrunning&walking 7.14km (Apr 42.52km)
　7.0km time (49:49/6.7km)　770kcal 気温17℃　湿度42% 　　　
 4/23  -  -  -  -  -  - -   -  - 5.73  156.48km
4055m		 わくわくドームコースのrunning&walking 5.73km (Apr 35.38km)
　431kcal 気温18.7℃　湿度xx% 　　　
 4/20  71．8  -  -  -  -  - -   -  - 15.09
  150.75km
5395m		  walking 2.28km
　大蔵-塔ノ岳ピストン　15.09km/1340mup
　walking 1.98　(Apr 29.65km)  
 4/17  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.02  135.66km
4055m		 わくわくドームコースのrunning&walking 712km (Apr 14.56km)
　7.0km time (49:49/6.7km)　770kcal 気温17℃　湿度42% 　　　
 4/1  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.54  128.64km
4055m		 わくわくドームコースのwalking 7.54km (Apr 7.54km)
　黒目川桜祭り　　　
 3/6  70.8  -  -  -  -  - -   -  - 20.92  121.10km
4055m		  walking 3.03km
払沢の滝入り口-浅間嶺-御林山-数馬の湯 14.9km/1030mup
　walking 2.89　(Ｍａｒ 30.93km) 
 3/6  7210  -  -  -  -  - -   -  - 10.01  100.18km
3025m		  walking 7.49km+2.52km/ 201m up　2474kcal
　(Mar 10．01km)　 　
 2/15  -  -  -  -  -  - -   -  - 18.21  90.17km
2824m		 walking 2.74km
正丸-五輪山-伊豆ヶ岳-武蔵休暇村 12.58km/693mup
　walking 2.89　(Feb 29.10km) 
 2/11  -  -  -  -  -  - -   -  - 10.89  71.96km
2131m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.89km (Feb 10.89km)
　 　
 1/26  -  -  -  -  -  - -   -  - 18.96  61.07km
2131m		 walking 269km
御嶽山〜奥宮〜日の出山〜つるつる温泉 13.75km/673mup
　walking 2.52　(JAN 68.98km) 
 1/22  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.12  42.11km
1458m		  わくわくドームコースのrunning&walking 712km (Jan 57.14km)
　7.0km time (44:22/6.83km)　742kcal 気温11℃　湿度69% 　　　 
 1/18 71.95   -  -  -  -  - -   -  - 20.01  47.93km
1458m		  walking 3.08
西吾野〜飯盛峠〜高山不動尊〜奥武蔵休暇村 14.19km/1040mup
　walking 2.83　(JAN 50.02km)
 1/16 71.95   -  -  -  -  - -   -  - 2.19  27.92km
418m		  筋トレ　2.19km walking time 25:53 186m up 　218kcal (Jan 30.01km)　
 1/15 71.95   -  -  -  -  - -   -  - 7.09  27.92km
232m		  わくわくドームコースのrunning&walking 709km (Jan 27.92km)
　7.0km time (xx:xx/x.xkm)　673kcal 気温11℃　湿度69% 　　　 
 1/5 71.75   -  -  -  -  - -   -  - 10.85  20.83km
232m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.85km (Jan 20.83km)
　7.0km time (42:30/6.72km)　1143kcal 気温-0.6℃　湿度65% 　　　 
 1/5 71.75   -  -  -  -  - -   -  - 2.74  9.98km
232m		 　筋トレ　2.74km walking time 30:44 232m up 　260kcal (Jan 9.98km)　
 1/4 72.2   -  -  -  -  - -   -  - 7.24  7.24 　わくわくドームコースのrunning&walking 7.24km (Jan 7.24)
　7.0km time (43:04)　753kcal 気温7℃　湿度42% 　　　 
         

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