体験　「メタボからの脱出体験記:2022」


メタボ対策　シェイプアップの実録（体組成計：TANITA)

 日付 体重
（kg） 		 脂肪
量(kg)		 肥満
度(%)		 基礎
代謝
(kcal) 		  内脂肪レベル 筋肉
量[kg] 		 推定
骨量
[kg] 		 そ
の
他
[kg]		 脚点  R
U
N
[km]
 距離
累計km
高度
累計m 		  コメント
12/27  71.9  -  -  -  -  - -   -  - 10.6   941.16
15198m  		  7.31km walking&running 555kcal 早朝筋トレ　72.2kg⇒71.9kg 3.29km walking 167kcal   (Dec 71.22km) 
12/25  71.8  -  -  -  -  - -   -  - 10.85   930.56
15198m  		 わくわくドームコースのrunning&walking 10.85km (Dec 60.62 km)
　1124kcal　7.0km time 43:13 気温6℃　湿度51％   
12/19  72.35  -  -  -  -  - -   -  - 8.06   919.71
15198m  		  4.84km walking&running 338kcal 早朝筋トレ　72.75kg⇒72.35kg 3.22km walking 170kcal   (Dec 49.77km)
12/15  71.45  -  -  -  -  - -   -  - 8.30   911.65
15198m  		  2.83km walking 早朝筋トレ　2.85km walking&running/236m up time 31:50　269kcal 　71.8kg⇒71.45kg 2.62km walking  (Dec 41.71km)
12/12  70.70  -  -  -  -  - -   -  - 8.03   903.35
14962m  		  2.7km walking 早朝筋トレ　2.76km walking&running/220m up time 30:50　255kcal 　71.3kg⇒70.70kg 2.57km walking  (Dec 33.41km)
12/11  71.2  -  -  -  -  - -   -  - 10.95   895.32
14742m  		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.95km (Dec 25.38 km)
　703kcal　7.0km time 43:50 気温13℃　湿度45％  
12/8  71.4  -  -  -  -  - -   -  - 7.12   884.37
14742m  		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.12km (Dec 14.43 km)
　703kcal　7.0km time 45:18 気温13℃　湿度45％  
12/3  72.7  -  -  -  -  - -   -  - 7.31   877.37
14742m  		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.31km (Dec 7.31 km)
　721kcal　 気温7℃　湿度51％  
12/1  72.25  -  -  -  -  - -   -  - -   870.06
14742m  		  早朝筋トレ
11/15  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.9  870.06
14742m 		 　石峰山ピストン 7.9km walking/334m up
　time h:50m 　　(Nov　 56．65km)  
11/21  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.59  862.16
14408m 		  由布岳-正面登山口ピストン 7.59km walking/879m up
　time 3h:08m 　   　(Nov 48．75km) 
11/15  70.70  -  -  -  -  - -   -  - 3.26  854.57
13529m 		  3.26k walking&running/273m up time 36:23　310kcal
　71.3kg⇒70.70kg   　(Nov 41.16km)
11/13  71.1  -  -  -  -  - -   -  - 7.22  851.31
13252m 		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.22km (Nov 37.90 km)
　731kcal　7.0km time 41:06 気温11.6℃　湿度93％  
11/10  71.0  -  -  -  -  - -   -  - 3.52  844.09
13252m 		  3.52k walking&running/316m up time 46:00　374kcal
　??.??kg⇒71.00kg   　(Nov 30.68km)
11/8  71.1  -  -  -  -  - -   -  - 10.95  840.57
13252m 		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.95km (Nov 27.11 km)
　1093kcal　7.0km time 40:11 気温9℃　湿度83％  
11/7  71.20  -  -  -  -  - -   -  - 3.01  829.62
13252m 		  2.6k walking&running/255m up time 30:02　286kca
　71.70kg⇒71.20kg   　(Nov 16.17km)
11/4  -  -  -  -  -  - -   -  - 10.66  826.45
12997m 		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.66km (Nov 13.16 km)
　1049kcal　7.0km time ?? 気温10℃　湿度78％  
11/1  -  -  -  -  -  - -   -  - 2.5  815.79
12997m 		  2.5k walking&running/200m up time 30:02　232kca
　　(Nov 2.5km)
10/31  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.54  813.29
12797m 		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.54km (Oct 88.59 km)
　867kcal　7.0km time 45:47 気温19.0℃　湿度44％  
10/26  -  -  -  -  -  - -   -  - 16.61  805.75
12797m 		 　塔ノ岳-大蔵ピストン 1.85km+14.76km walking/1841m up
　time 3h:22m 　down 2h15m 　2313kcal   　(Oct 81.05km) 
10/24 71.25  -  -  -  -  - -   -  - 2.6  789.14
10956m 		  2.6k walking&running/208m up time 30:02　240kca
　71.70kg⇒71.25kg   　(Oct 64.44km)
10/23 -  -  -  -  -  - -   -  - 10.94  786.88
10748m 		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.94km (Oct 61.84 km)
　 1022kcal　7.0km time 43:08 気温18.2℃　湿度59％  
10/21 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.04  775.94
10748m 		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.04km (Oct 50.90 km)
　 744kcal　7.0km time 45:37 気温12℃　湿度63％  
10/13 -  -  -  -  -  - -   -  - 2.82  768.90
10748m 		  2.82k walking&running/225m up time 31:35　260kca
　71.45kg⇒70.95kg   　(Oct 43.90km)
10/12 -  -  -  -  -  - -   -  - 8.83  766.08
10523m 		 わくわくドームコースのrunning&walking 8.83km (Oct 41.08 km)
　 823kcal　7.0km time ??:?? 気温17℃　湿度67％  
10/11 69.95  -  -  -  -  - -   -  - 2.75  757.25
10523m 		  71.5kg 2..75k walking&running/220m up time 32:10　235kca
　70.45kg⇒69.95kg   　(Oct 32..25km)
10/10 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.2  754.50
10523m		 わくわくドームコースのrunning&walking 7.2km (Oct 29.5km)
　 663kcal　 
10/8 70.70  -  -  -  -  - -   -  - 2.52  747.30
10523m		  2.52k walking&running/201m up time 30:46
　235kcal   　(Oct 21.9m)
10/6 -  -  -  -  -  - -   -  - 1.91  744.78
10523m		  1.91k walking&running/154m up time 22:15
　180kcal   　(Oct 19.38m)
10/5 69.9  -  -  -  -  - -   -  - 2.62  742.87
10369m		  71.45kg 2.62k walking&running/204m up time 30:13
　240kcal 70.35kg⇒69.9kg   　(Oct 19.38m)
10/4 69.5  -  -  -  -  - -   -  - 5.5  740.25
10165m		  71.45kg 5.5k walking&running/440m up time 60:47
　497kcal 69.8kg⇒69.5kg   　(Oct 16.76km)
10/1 70.7  -  -  -  -  - -   -  - 11.21  734.75
9725m		 わくわくドームコースのrunning&walking 11.21km (Oct 11.21 km)
　 983kcal　7.0km time 43:10 気温19℃　湿度73％
9/28 71.0  -  -  -  -  - -   -  - 8.11  723.64
9725m		 わくわくドームコースのrunning&walking 8.11km (Sep 105.55 km)
　 799kcal　7.0km time 43:50 気温18℃　湿度77％
9/27 70.1  -  -  -  -  - -   -  - 4.18  715.53
9725m		  71.7kg 4.18k walking&running/292m up
　358kcal 70..5kg⇒70.1kg   　(Sep 97.44km)
9/26 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.23  711.35
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.23km (Sep 93.26 km)
　 580kcal　気温25℃　湿度54％
9/22 -  -  -  -  -  - -   -  - 8.07  704.12
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 8.07km (Sep 86.03 km)
　 728kcal　気温22℃　湿度52％
9/21 -  -  -  -  -  - -   -  - 8.05  696.05
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 8.05km (Sep 77.96 km)
　 743kcal　気温19℃　湿度69％
9/16 -  -  -  -  -  - -   -  - 10.97  688.0
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.97km (Sep 69.91 km)
　 959kcal　気温19℃　湿度87％
9/14 69.4  -  -  -  -  - -   -  - 7.54  677.03
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.54km (Sep 58.94 km)
　 670kcal　気温24℃　湿度88％
9/13  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.57  669.49
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.57km (Sep 51.40 km)
　 583kcal　気温27℃　湿度62％
9/11  -  -  -  -  -  - -   -  - 11.35  661.92
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 11.35km (Sep 43.83 km)
　 866kcal　気温26℃　湿度63％
9/7  -  -  -  -  -  - -   -  - 6.94  650.57k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 6.94km (Sep 32.48 km)
　 643kcal　気温29℃　湿度79％
9/6  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.18  643.63k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.18km (Sep 25.54 km)
　 592kcal　気温28.8℃　湿度72％
9/5  69.8  -  -  -  -  - -   -  - 11.15  636.45k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 11.15km (Sep 18.36 km)
　 705kcal　気温28.3℃　湿度68％
9/3  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.21  625.3k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.21km (Sep 7.21 km)
　 613kcal　気温?℃　湿度?％
8/31  69.8  -  -  -  -  - -   -  - 10.79  618.09k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.79km (Aug 101.89 km)
　 1148kcal　気温23℃　湿度93％
8/30  69.8  -  -  -  -  - -   -  - 10.71  607.30k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.71km (Aug 91.1 km)
　 1077kcal　気温24℃　湿度68％
8/29  70.3  -  -  -  -  - -   -  - 10.68  596.59k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.68km (Aug 80.39 km)
　 1158kcal　気温21℃　湿度83％
8/28  71.4  -  -  -  -  - -   -  - 10.8  585.91k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.8km (Aug 69.71 km)
　 861kcal　気温23℃　湿度76％
8/25  69.7  -  -  -  -  - -   -  - 11.54  575.11k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 11.54km (Aug 58.91 km)
　1161kcal　気温25.2℃　湿度75％
8/20  70.5  -  -  -  -  - -   -  - 10.76  563.57k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.76km (Aug 47.34 km)
　986kcal　気温28℃　湿度76％
8/19  69.8  -  -  -  -  - -   -  - 10.82  552.81k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.82km (Aug 36.58 km)
　1055kcal　気温30℃　湿度48％
8/17  70.6  -  -  -  -  - -   -  - 10.73  541.99k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.73km (Aug 25.76 km)
　923kcal　気温31℃　湿度68％
8/3  69.5  -  -  -  -  - -   -  - 7.81  531.26k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.81km (Aug 15.03 km)
　886kcal　気温28℃　湿度82％
8/2  69.9  -  -  -  -  - -   -  - 7.22  523.45k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.22km (Aug 7.22 km)
　647kcal　気温29℃　湿度74％
7/28  69.5  -  -  -  -  - -   -  - 6.93  527.09k
9433m		  わくわくドームコースのrunning&walking 6.93km (Jul 47.37 km)
　583kcal　気温32℃　湿度64％
 7/24 酷い目眩に襲われた、三半規管に微物(耳石の剥離物）が入り込み感覚を乱したことによる。老化に依るものらしい。時間の経過で快方に向かうそうだ。           
7/21  69.7  -  -  -  -  - -   -  - 3.75  520.16k
9433m		  71.4kg 3.75k walking&running/187m up
　310kcal 70..15kg⇒69.7kg   　(Jul 41.44km)
7/20  70.5  -  -  -  -  - -   -  - 3.31  516.41k
9246m		  3.31k walking&running/165m up
　270kcal 71.85kg⇒70.85kg⇒70.5kg   　(Jul 37.69km)
7/17  70.0  -  -  -  -  - -   -  - 10.86  513.10k
9081m		   わくわくドームコースのrunning&walking 10.86km (Jul 34.38km)
　918kcal　 
7/14  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.72  502.24k
9081m		   わくわくドームコースのrunning&walking 7.72km (Jul 23.52km)
　710kcal　 
7/5 69.25  -  -  -  -  - -   -  - 3.8  494.52k
9081m		 　3.8k walking&running/187m up
　340kcal 69.8kg⇒69.25kg   　(Jul 15.80km)
7/4 69.6  -  -  -  -  - -   -  - 6.65  490.72k
8894m		 　6.65k walking&running/332m up
　555kcal 70.1kg⇒69.6kg   　(Jul 12.0km)
7/2 69.35  -  -  -  -  - -   -  - 5.35  484.07k
8894m		 　5.35k walking&running/321m up
　489kcal 69.80kg⇒69.35kg   　(Jul 5.35km)
6/30 69.45  -  -  -  -  - -   -  - 6.59  478.72k
8573m		 　6.59k walking&running/329m up
　530kcal 69.80kg⇒69.45kg   　(Jun 83.24km)
6/20 -  -  -  -  -  - -   -  - 10.31  472.13k
8244m		 　芦ヶ久保 二子山ピストン 2.47+5.09+2.75km wolking /668m up
　501kcal 　(Jun 76.65km)
6/17 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.58  461.82k
7576m		 　芦ヶ久保 二子山ピストン 2.47+5.11km wolking /675m up
(Jun 66.34km)　
6/14 69.4  -  -  -  -  - -   -  - 5.74  454.24k
6901m		 Str 71.15kg 5.74k walking&running/401m up
　506kcal 69.75kg⇒69.4kg  (JUN 58.76km)
6/13 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.34  448.5k
6500m		   わくわくドームコースのrunning&walking 7.34km (Jun 53.02km)
　563kcal　
6/10 69.3  -  -  -  -  - -   -  - 10.94  441.16k
6500m		   わくわくドームコースのrunning&walking 10.94km (Jun 49.68km)
　1003kcal　7.0km　time 44:34
6/9 69.3  -  -  -  -  - -   -  - 5.8  430.22k
6500m		   Str 71.1k 5.8k walking&running/429m up 524kcal 69.65kg⇒63.3k 　　(Jun 38.32km)　 
6/7 70.85  -  -  -  -  - -   -  - 10.78  424.42k
6071m		  walking 2.57km Str 72.3k 5.24k walking&running/393m up 474kcal 71.15kg⇒70.85k 2.97km walking 　　(Jun 32.52km)　 
6/4 69.9  -  -  -  -  - -   -  - 10.75  413.64k
5678m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.75km (Jun 21.74km)
　995kcal　7.0km　time 41:56
6/2 69.4  -  -  -  -  - -   -  - 10.99  402.89k
5678m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.99km (Jun 10.99km)
　947kcal　7.0km　time 48:18
5/30 70.4  -  -  -  -  - -   -  - 7.24  391.90k
5678m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.24km (May 107.16km)
　640kcal　 
5/23 69.9  -  -  -  -  - -   -  - 7.43  384.66k
5678m		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.43km (May 96.92km)
　717kcal　 7.0km time 44:10
5/22 -  -  -  -  -  - -   -  - 9.68  378.23k
5678m		  わくわくドームコースのwalking 9.68km (May 89.49km)
　582kcal　 
5/18 70.3  -  -  -  -  - -   -  - 10.92  368.55k
5678m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.92km (May 79.81km)
　1033kcal　 7.0km time 41:52
5/15 70.5  -  -  -  -  - -   -  - 11.46  357.63k
5678m		  わくわくドームコースのrunning&walking 11.46km (May 68.9km)
　1186kcal　 7.0km time 46:13
5/12 69.3  -  -  -  -  - -   -  - 10.94  346.17k
5678m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.94km (May 57.44km)
　984kcal　 7.0km time 42:25
5/10 69.85  -  -  -  -  - -   -  - 12.04  335.23k
5678m		  わくわくドームコースのrunning&walking 12.04km (May 46.50km)
　1020kcal　 7.0km time 45:02
5/7 70.6  -  -  -  -  - -   -  - 10.85  323.19k
5678m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.85km (May 34.46km)
　1028kcal　 7.0km time 47:01
5/4 70.5  -  -  -  -  - -   -  - 8.01  312.34k
5678m		  わくわくドームコースのrunning&walking 8.01km (May 23.61km)
　824kcal　 
5/3 70.4  -  -  -  -  - -   -  - 10.55  304.33k
5678m		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.55km (May 15.60km)
　842kcal　 
5/2 -  -  -  -  -  - -   -  - 5.05  293.78k
5678m		  わくわくドームコースのwalking 5.05km (May 5.05km)
　245kcal
4/27 70.25  -  -  -  -  - -   -  - 13.78  288.73k
5678m		  walking 5.5km Str 71.9k 6.19k running/334m up 492kcal 70.6kg⇒70.25k 2.09km walking 　　(Apr 92.33km)　 
4/25 69.95  -  -  -  -  - -   -  - 11.22  274.95k
5344m		  walking 2.78km Str 71.4k 5.59k running/368m up 476kcal 70.35kg⇒69.95k 2.85km walking 　　(Apr 78.55km)　 
4/22 70.3  -  -  -  -  - -   -  - 6.76  263.73k
4976m		 わくわくドームコースのrunning&walking 6.76km (Apr 67.33km)
　539kcal
4/22 70.3  -  -  -  -  - -   -  - 8.11  256.97k
4976m		 わくわくドームコースのrunning&walking 8.11km (Apr 59.57km) 
4/21 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.94  248.86k
4976m		 わくわくドームコースのrunning&walking 7.94km (Apr 51.46km) 
4/17 70.80  -  -  -  -  - -   -  - 6.65  240.92k
4976m		 わくわくドームコースのrunning&walking 6.65km (Apr 43.52km) 
4/13 70.60  -  -  -  -  - -   -  - 10.32  234.27k
4976m		    walking 1.99km Str 72.15k 5.69k running/392m up 480kcal 71.00kg⇒70.60k 2.64km walking 　　(Aapr 36.87km)　 
4/11 70.65  -  -  -  -  - -   -  - 12.95  223.95k
4584m		    walking 5.73km Str 72.35k 4.89k running/288m up 420kcal 71.05kg⇒70.65.8k 2.33km walking 　　(Aapr 26.55km)　 
4/6 71.8   -  -  -  -  - -   -  - 13.6  211.0k
4296m		    walking 5.95km Str 73.15k 4.8k running/331m up 416kcal 72.15kg⇒71.8k 2.93km walking 　　(Aapr 13.6km)　 
3/31 73.0   -  -  -  -  - -   -  - 3.6  197.40k
3965m		    Str 74.20k 3.6k running/180m up 280kcal 73.3kg⇒73.0k
　　(Mar 82.23km)　 
3/28 -   -  -  -  -  - -   -  - 11.27  193.80k
3785m		    walking 5.59km Str 74.30k 3.0k running/150m up 230kcal walking 2.68k (Mar 78.63km)　 
3/22 -   -  -  -  -  - -   -  - 8.72  182.53k
3785m		   石峰山　ピストン
　　walking 8.72km /250m up 250mdown (Mar 67.36km)　 
3/21 -   -  -  -  -  - -   -  - 9.12  173.91k
3535m		   石峰山　ピストン
　　walking 9.12km /250m up 250mdown (Mar 58.64km)　 
3/19 -   -  -  -  -  - -   -  - 8.8  164.79k
3285m		   石峰山　ピストン
　　walking 8.8km /250m up 250mdown (Mar 49.52km)　 
3/17 -   -  -  -  -  - -   -  - 6.7  155.99k
3035m		   法華院温泉-牧ノ戸峠
　　walking 6.7km /545m up 489mdown (Mar 40.72km)　 
3/16 -   -  -  -  -  - -   -  - 8.95  149.29k
2490m		   九重中岳登山　牧ノ戸峠-中岳-法華院温泉山荘
　　walking 8．95km /670m up 729mdown (Mar 34.02km)　 
3/7 72.95   -  -  -  -  - -   -  - 7.79  140.34k
1820m		   walking 2.63km Str 74.00k 2.83k running/184m up 241kcal 73.25k⇒72.95k walking 2.33k (Mar 25.07km)　 
3/3 72.60   -  -  -  -  - -   -  - 8.43  132.55k
1736m		   walking 2.63km Str 73.85k 3.47k running/225m up 310kcal 72.8k⇒72.6k walking 2.33k (Mar 17.28km)　 
3/1 72.30   -  -  -  -  - -   -  - 8.85  124.12k
1511m		   walking 2.63km Str 73.8k 3.89k running/194m up 340kcal 72.7k⇒72.3k walking 2.33k (Mar 8.85km)　 
2/28 73.05   -  -  -  -  - -   -  - 8.7  115.27k
1317m		   walking 2.63km Str 74.4k 3.74k running/187m up 300kcal ⇒73.05k walking 2.33k (Feb 90.37km)　 
2/26 72.45   -  -  -  -  - -   -  - 8.46  106.57k
1130m		   walking 2.63km Str 73.8k 3.5k running/140m up 300kcal 72.9k ⇒72.45k walking 2.33k (Feb 81.67km)　 
2/24 72.65   -  -  -  -  - -   -  - 8.94  98.11k
990m		   walking 2.63km Str 73.95k 3.98k running/250m up by 38min22sec 350kcal 73.05k ⇒72.65k walking 2.33k (Feb 73.21km)　 
2/22 72.75   -  -  -  -  - -   -  - 9.1  89.17k
740m		   walking 2.63km Str 74.1k 4.14k running/205m up by 41min35sec 317kcal 73.1k ⇒72.75k walking 2.33k (Feb 64.27km)　 
2/15 73.5   -  -  -  -  - -   -  - 7.28  80.07k
535m		 わくわくドームコースのrunning&walking 7.28km (Feb 24.90)
　　　 
2/8 72.6   -  -  -  -  - -   -  - 10.16  72.79k
535m		 わくわくドームコースのrunning&walking 10.16km (Feb 17.62)
　　　 
2/1 72.7   -  -  -  -  - -   -  - 7.46  62.63k
535m		 わくわくドームコースのrunning&walking 7.46km (Feb 7.46)
　　　 
 1/26 70.8  -  -  -  -  - -   -  - 10.06  55.17km
535m		   walking 2.63km Str 72.35k 5.1k walking/535m up by 61min14sec 550kcal 71.15k ⇒70．8k walking 2.33k (Jan 55.17km)　
 1/25 72.5   -  -  -  -  - -   -  - 8.88   45.11 わくわくドームコースのrunning&walking 8.88km (Jan 45.11)
7km/time 45:05　　　 
 1/20 73.3   -  -  -  -  - -   -  - 8.84   36.23 わくわくドームコースのrunning&walking 8.84km (Jan 36.23)
7km/time 45:21　　　 
 1/17 -   -  -  -  -  - -   -  - 8.82   27.39 わくわくドームコースのrunning&walking 8.82km (Jan 27.39)
7km/time 43:48　　　 
 1/12 -   -  -  -  -  - -   -  - 9.12   18.57 わくわくドームコースのrunning&walking 9.12km (Jan 18.57)　　　 
 1/2 -   -  -  -  -  - -   -  - 9.45   9.45 わくわくドームコースのrunning&walking 9.45km (Jan 9.45)　　　 
         

youbusekitsui.htmlへのリンク