体験　「メタボからの脱出体験記:2021」

メタボ対策　シェイプアップの実録（体組成計：TANITA)

 日付 体重
（kg） 		 脂肪
量(kg)		 肥満
度(%)		 基礎
代謝
(kcal) 		  内脂肪レベル 筋肉
量[kg] 		 推定
骨量
[kg] 		 そ
の
他
[kg]		 脚点  R
U
N
[km]
 距離
累計km
高度
累計m 		  コメント
12/12  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.51  645.60
(12255)		   わくわくドームコースのrunning&walking 7.51km (Dec 7.51km)
　　　　
11/17  72.4  -  -  -  -  - -   -  - 7.68  638.09
(12255)		   わくわくドームコースのrunning&walking 7.68km (Nov 18.16km)
　　　　
11/2  69.90  -  -  -  -  - -   -  - 11.48  630.41
(12255)		  walking 3.1km Str 71.65k 5.28k walking/554m up by 61min39sec 568kcal 70.65k ⇒69．9k walking 3.1k (Nov 11.48km)　
10/30  69.90  -  -  -  -  - -   -  - 10.45  618.93
(11701)		  わくわくドームコースのrunning&walking 10.45km (Oct 57.25km)
　7km　running time 42:20　　　
10/26  70.35  -  -  -  -  - -   -  - 5.22  608.48
(11701)		  Str 72.1k 5.22k walking/548m up by 60mi,19sec 600kcal
(Oct 52.02km)　70.75k ⇒70.35k
10/24  -  -  -  -  -  - -   -  - 9.36  603.26
(11701)		  わくわくドームコースのrunning&walking 9.36km (Oct 46.80km)
　7km　running time 43:35　　　
10/15  -  -  -  -  -  - -   -  - 14.67  593.90
(13199)		   高水三山〜棒の嶺　14.67km/1498m up (Oct 37.44km)
10/9  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.46  579.23
(11701)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.46km (Oct 22.77km)
　　　
10/4 69.9  -  -  -  -  - -   -  - 7.8  571.77
(11701)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.8km (Oct 15.31km)
　　　
10/2 71.2  -  -  -  -  - -   -  - 7.51  563.97
(11701)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.51km (Oct 7.51km)
　　　
9/29 70.1  -  -  -  -  - -   -  - 7.53  557.46
(11701)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.53km (Sep 106.02km)
　　　
9/28 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.64  549.93
(11701)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.64km (Sep 98.49km)
　　　
9/26 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.63  542.29
(11701)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.63km (Sep 90.85km)
　　　
9/25 72.0  -  -  -  -  - -   -  - 9.3  534.66
(11701)		  わくわくドームコースのrunning&walking 9.3km (Sep 83.22km)
　7km running time 42:09　　
9/23 70.8  -  -  -  -  - -   -  - 7.24  525.36
(11701)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.24km (Sep 73.92km)
　　
9/20 71.0  -  -  -  -  - -   -  - 7.42  518.12
(11701)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.42km (Sep 66.68km)
　　
9/17 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.91  510.7
(11701)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.91km (Sep 59.26km)
　　
9/15 -  -  -  -  -  - -   -  - 4.32  502.79
(11701)		   妙法が岳（奥の院）　4.32km/461m up (Sep 51.35km)
9/13 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.71  498.47
(11245)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.71km (Sep 47.03km)
　　
9/12 70.9  -  -  -  -  - -   -  - 7.18  490.76
(11245)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.18km (Sep 39.32km)
　　
9/11 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.0  483.58
(11245)		  わくわくドームコースのwaking 7.0km (Sep 32.14km)
　　
9/10 71.55  -  -  -  -  - -   -  - 7.38  476.58
(11245)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.38km (Sep 25.14km)
　　
9/9 71.55  -  -  -  -  - -   -  - 5.4  469.2
(11245)		  Str 73.35k 5.4k walking/594m up 64min 600kcal (Sep 17.76km)　
　71.850k ⇒71.55k
9/7 71.9  -  -  -  -  - -   -  - 7.31  463.8
(10651)		  高尾山　7.31km/454m up (Sep 12.36km)
　
9/2 71.35  -  -  -  -  - -   -  - 5.05  456.49
(10197)		  Str 73.25k 5.05k walking/555m up 560kcal (Sep 5.05km)　
　71.70k ⇒71.35k
8/27 71.2  -  -  -  -  - -   -  - 6.73  451.44
(9642)		  伊豆が岳　6.73km/633m up (Aug 71.03km)
　
8/24 72.0  -  -  -  -  - -   -  - 7.28  444.71
(9009)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.28km (Aug 64.30km)
　　
8/21 72.1  -  -  -  -  - -   -  - 7.42  437.43
(9009)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.43km (Aug 57.02km)
　　
8/20  -  -  -  -  -  - -   -  - 9.43  430.1
(9009)		  わくわくドームコースのrunning&walking 9.43km (Aug 49.49km)
　　7km running 45:45
8/18  72.2  -  -  -  -  - -   -  - 7.34  420.67
(9009)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.34km (Aug 40.06km)
　
8/12  71.3  -  -  -  -  - -   -  - 9.1  413.33
(9009)		  わくわくドームコースのrunning&walking 9.1km (Aug 32.72km)
　7km running 44:14
8/10  71.8  -  -  -  -  - -   -  - 9.06  404.23
(9009)		  わくわくドームコースのrunning&walking 9.06km (Aug 23.62km)
　7km running 46:16
8/7  72.4  -  -  -  -  - -   -  - 7.31  395.17
(9009)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.31km (Aug 14.66km)
8/4  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.35  387.86
(9009)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.35km (Aug 7.35km)
7/29  71.3  -  -  -  -  - -   -  - 7.21  380.51
(9009)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.21km (Jul 50.29km)
7/26  -  -  -  -  -  - -   -  - 7.18  373.30
(9009)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.18km (Jul 43.08km)
7/16  -  -  -  -  -  - -   -  - 6.96  367.12
(9009)		  伊豆が岳　6.96km/760m up (Jul 35.90km)
　
7/13 71.6  -  -  -  -  - -   -  - 7.3  360.06
(8243)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.3km (Jul 28.94km)
　running 7km about 44m56s
7/11 71.4  -  -  -  -  - -   -  - 7.39  352.76
(8243)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.39km (Jul 21.64km)
7/7 71.4  -  -  -  -  - -   -  - 7.13  345.37
(8243)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.13km (Jul 14.25km)
7/5 72.1  -  -  -  -  - -   -  - 7.12  338.24
(8243)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.12km (Jul 7.12km)
6/24 70.9  -  -  -  -  - -   -  - 5.16  331.12
(8243)		  Str 72.55k 5.16k walking/516m up 534kcal 60m (Jun 42.35km)　
71.25k ⇒70.9k
6/22 −  -  -  -  -  - -   -  - 4.4  325.96
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 4.4km (Jun37.19km)
6/17 −  -  -  -  -  - -   -  - 7.24  321.56
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.24km (Jun32.79km)
　running 7km about 44m38s
6/13 −  -  -  -  -  - -   -  - 9.16  314.32
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 9.16km (Jun25.55km)
　running 7km about 44m44s
6/12 −  -  -  -  -  - -   -  - 8.71  305.16
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 8.71km (Jun16.39km)
　running 7km about 45m50s
6/2 −  -  -  -  -  - -   -  - 7.68  296.45
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.68km (Jun 7.68km)
　
5/25 −  -  -  -  -  - -   -  - 7.6  288.77
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.6km (May 55.30km)
　
5/24 −  -  -  -  -  - -   -  - 9.22  281.17
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 9.22km (May 47.70km)
　　running 7km about 45m55s
5/23 −  -  -  -  -  - -   -  - 7.33  271.95
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.33km (May 38.48km)
　　
5/14 −  -  -  -  -  - -   -  - 8.94  264.62
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 8.94km (May 31.15km)
　　running 7km about 46m0s　
5/8 −  -  -  -  -  - -   -  - 7.49  265.68
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.49km (May 22.21km)
　　
5/6 −  -  -  -  -  - -   -  - 7.59  258.19
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.59km (May 16.76km)
　　
5/2 −  -  -  -  -  - -   -  - 9.17  250.60
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 9.17km (May 9.17km)
　running 7km about 46m42s　
4/30 −  -  -  -  -  - -   -  - 7.29  241.43
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.29km (Apr 67.36km)
　running halfway about 21minute　
4/28 −  -  -  -  -  - -   -  - 7.27  234.14
(7727)		  わくわくドームコースのrunning&walking 7.27km (Apr 60.07km)　
4/20 −  -  -  -  -  - -   -  - 13.58  226.87
(7727)		 塔ノ岳登山 13.58k walking/1333m up 3:20 (Apr 52.80km)　 
4/19 70.4  -  -  -  -  - -   -  - 5.05  213.29
(6394)		  Str 72.1k 5.05k walking/555m up 560kcal 61:13m (Apr 39.22km)　
70.80k ⇒70.4k
4/14 71.0  -  -  -  -  - -   -  - 5.06  208.24
(5839)		  Str 72.85k 5.06k walking/556m up 61:08m (Apr 34.17km)　
71.50k ⇒71.0k
4/12 71.15  -  -  -  -  - -   -  - 5.11  203.18
(5283)		  Str 72.85k 5.11k walking/536m up 61:11m (Apr 29.11km)　
71.60k ⇒71.15k
4/6  -  -  -  -  -  - -   -  - 13.58  198.07
(4747)		 　塔ノ岳登山 13.58k walking/1327m up 3:14 (Apr 24.00km)　
4/5 71.55   -  -  -  -  - -   -  - 5.32  184.49
(3420)		 Str 73.35k 5.32k walking/558m up 61:05m (Apr 10.42km)　
71.95k ⇒71.55k
4/1 71.65   -  -  -  -  - -   -  - 5.1  184.49
(3420)		 Str 73.25 5.1k walking/535m up 60m (Apr 5.18km)　
72.05k ⇒71.65k
3/29 72.0   -  -  -  -  - -   -  - 5.0  179.39
(2890)		 Str 73.75 5.0k walking/550m up 60m (Mar 33.08km)　
72.35k ⇒72.0k
3/23 -  -  -  -  -  - -   -  - 7.93  174.39
(2340)		 石峰山 302m登頂　7.93km walking/280m up (Mar 28.08km)　
3/10 71.10   -  -  -  -  - -   -  - 5.15  166.46
(2060)		 Str 72.75 5.15k walking/540m up 61m 554kcal (Mar 20.15km)　
71.6k ⇒71.10k
3/8 71.25   -  -  -  -  - -   -  - 5.0  166.46
(1520)		 Str 72.8 5k walking/520m up 61m 543kcal (Mar 15.00km)　
71.6k ⇒71.25k
3/2 70.35   -  -  -  -  - -   -  - 5.0  161.46
(1000)
 Str 71.95 5k walking/500m up 60m 534kcal (Mar 10.00km)　
70.60k ⇒70.35k
3/1 70.95   -  -  -  -  - -   -  - 5.0  156.46
(500)		 Str 72.35 5k walking/500m up 60m 523kcal (Mar 5.00km)　
71.25k ⇒70.95k
 2/22 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.35  151.46 わくわくドームコースのwalking 7.366km (Feb 45.60km)　
リバロ服用中断し、12日目 running主体　
 2/21 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.26  144.11 わくわくドームコースのwalking 7.26km (Feb 38.25km)　
リバロ服用中断し、11日目 walking主体　
 2/16 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.35  136.85 わくわくドームコースのwalking 7.35km (Feb 30.99km)　
リバロ服用中断し、6日目 walking主体　
 2/9 -   -  -  -  -  - -   -  - 8.11  129.50 わくわくドームコースのrunning&walking 8.11km (Feb 23.64km)　
リバロ服用し、8日目 今日はwalking主体　
 2/4 72.4   -  -  -  -  - -   -  - 8.36  121.39 わくわくドームコースのrunning&walking 8.36km (Feb 15.53km)　
リバロ服用し、3日目 今日は約7k joggging 出来た。time 44:41
 2/1 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.17  113.03 わくわくドームコースのrunning&walking 7.17km (Feb 7.17km)　
リバロ服用中断し、16日目 今日は約6k joggging 出来た。
 1/29 -   -  -  -  -  - -   -  - 8.09   105.86 わくわくドームコースのrunning&walking 8.09km (Jan 105.86km)　
リバロ服用中断し、13日目 今日は約5k joggging 出来た。
 1/26 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.24   97.77 わくわくドームコースのrunning&walking 7.24km (Jan 97.77km)　
リバロ服用中断し、10日目 今日も 3.5k joggging 出来た。
 1/25 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.13   90.53 わくわくドームコースのrunning&walking 7.13km (Jan 90.53km)　
リバロ服用中断し、9日目 3.5k joggging 出来た。
膝が回復しなかった要因にリバロの副作用があるかもしれない。 
 1/22 -   -  -  -  -  - -   -  - 5.13   83.4 わくわくドームコースのwalking 5.13km (Jan 83.4km)　
リバロ服用中断し、6日目様子見 　　 
 1/18 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.49   78.27 わくわくドームコースのwalking 7.49km (Jan 78.27km)　
リバロ服用中断し、2日目様子見 　　 
 1/17 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.51   70.78 わくわくドームコースのwalking 7.51km (Jan 70.78km)　
リバロ服用中断し、1日目様子見 　　 
 1/16 -   -  -  -  -  - -   -  - 10.52   63.27 わくわくドームコースのwalking 10.52km (Jan 62.27km)　　　 
 1/13 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.86   52.75 わくわくドームコースのwalking 7.86km (Jan 52.75km)　　　 
 1/9 -   -  -  -  -  - -   -  - 7.93   44.89 わくわくドームコースのwalking 7.93km (Jan 44.89km)　　　 
 1/8 -   -  -  -  -  - -   -  - 8.38   36.96 わくわくドームコースのrunning&walking 8.38km (Jan 36.96km)　　　 
 1/6 -   -  -  -  -  - -   -  - 6.33   28.58 わくわくドームコースのwalking 6.33km (Jan 28.58km)　　　 
 1/4 -   -  -  -  -  - -   -  - 9.27   22.25 わくわくドームコースのwalking 9.27km (Jan 22.25)　　　 
 1/3 -   -  -  -  -  - -   -  - 12.98   12.98 わくわくドームコースのrunning&walking 12.98km (Jan 12.98)　　　 
         

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