| 日付 |
体重
（kg） |
脂肪
量(kg) |
肥満
度(%) |
基礎
代謝
(kcal) |
内脂肪レベル |
筋肉
量[kg] |
推定
骨量
[kg] |
そ
の
他
[kg] |
脚点 |
R
U
N
[km]
|
距離
累計km
高度
累計m |
コメント |
| 12/8 |
69.1 |
10.5 |
7.4 |
1600 |
10 |
55.55 |
3.05 |
|
99 |
|
|
|
| 12/1 |
69.75 |
10.55 |
8.4 |
1619 |
10 |
56.15 |
3.1 |
|
99 |
|
|
|
| 11/28 |
69.10 |
10.00 |
7.4 |
1614 |
10 |
56.05 |
3.05 |
|
99 |
|
|
ほぼ、半月前の状態まで復帰 |
| 11/24 |
69.55 |
10.45 |
8.1 |
1615 |
10 |
56.05 |
3.1 |
|
100 |
|
|
連チャンでジム通いです。効果ありました。 |
| 11/23 |
70.4 |
10.65 |
9.4 |
1635 |
11 |
56.65 |
3.1 |
|
100 |
|
|
先週末は群馬の四万温泉でゆっくりとした刻を過ごすことができました。 |
| 11/17 |
69.00 |
10.25 |
7.3 |
1606 |
10 |
55.75 |
3.05 |
|
100 |
|
|
200g 減 筋肉減、骨減で脂肪が増えるという妙な結果となったが、・・・・前回の脂肪1kg減がおかしい結果であったか。 |
| 11/13 |
69.20 |
9.45 |
7.6 |
1631 |
10 |
56.6 |
3.1 |
|
100 |
|
|
前回に引き続き70kg以下の水準をキープ |
| 11/10 |
69.70 |
10.45 |
8.3 |
1620 |
10 |
56.2 |
3.05 |
|
99 |
|
|
先週末は新潟の五十沢温泉でのんびりしたが、体重はキープ |
| 11/3 |
70 |
10.7 |
8.8 |
1622 |
11 |
56.25 |
3.05 |
|
99 |
|
|
体重は減少傾向にあるものの、脂肪が増え、筋肉量や骨量が減ったりの状況で計算がおかしいケースもある |
| ・約一ヶ月経過後、文字通り上がったあり下がったりの昇降状態ですが、それでも何とか70Kgの壁が見えてきました。・日々の体重の変化は上がったり下がったりですが、こうして記録を付けて見ると何だかシェイプアップの効果が現れているのが分かりますネ。 |
| 10/30 |
70.15 |
10.45 |
9 |
1633 |
10 |
56.6 |
3.1 |
|
99 |
|
|
前回比で脂肪量40g減、今日の30分のランニングの消費カロリー400kcalより、ほぼ本日のメニューの効果に相当と思われる。 |
| 10/26 |
70.2 |
10.85 |
9.1 |
1625 |
11 |
56.3 |
3.05 |
|
99 |
|
|
努力台無し 日曜夕食のスタミナみそラーメンの影響 |
| 10/23 |
69.70 |
10.45 |
8.3 |
1620 |
10 |
56.20 |
3.05 |
|
99 |
|
|
ジム通いは１回、間食はなし、アルコールは週末にワイン１杯に止める。結果900g減。まだまだ、ゴールは遠いですね。 |
| 10/17 |
70.60 |
9.90 |
9.7 |
1663 |
10 |
57.55 |
3.15 |
|
101 |
|
|
|
| 10/10 |
70.85 |
10.85 |
10.1 |
1644 |
11 |
56.90 |
3.10 |
|
99 |
|
|
|
| 10/6 |
70.9 |
10.45 |
10.2 |
1658 |
11 |
57.35 |
3.1 |
|
100 |
|
|
|
|
71.8 |
11.8 |
11.6 |
1646 |
11 |
56.90 |
3.15 |
|
98 |
|
|
|