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| 月／日 |
曜日 |
区分 |
場所 |
練習内容 |
備考 |
| 4/09 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
15～20kmペース走 |
|
| 4/16 |
日曜 |
トラック |
筑紫野ＧＲ |
タイムトライアル |
3000m グループ別 |
| 4/23 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
周回ミニ駅伝大会 |
参加者にてチーム分け |
| 4/30 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
各自自由練習 |
| 5/07 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はペースランorビルドアップ取り入れ |
各自自由練習 |
| 5/14 |
日曜 |
レース |
天拝ダム |
「宝満つばきマラソン」開催 |
君原さんとTogetherRunです！ |
| 5/21 |
日曜 |
トラック |
筑紫野ＧＲ |
インターバルトレーニング中心 |
①2000m×1＋1000m×2＋400m×3
②1000m×5
③400m×10 |
| 5/28 |
日曜 |
イベント |
小郡競技場 |
5周年記念行事にて「6時間リレーマラソン」 |
例年開催の「マラニック」は中止 |
| 6/04 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
各自自由練習 |
| 6/11 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
120～180分LSD |
柔らかい芝を使用 |
| 6/18 |
日曜 |
トラック |
筑紫野ＧＲ |
インターバルトレーニング中心 |
①2000m×1＋1000m×2＋400m×3
②1000m×5
③400m×10 |
| 6/25 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
ペースラン |
4分～5分30秒 |
| 7/02 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
夏季集合時間AM8時（7～9月） |
| 7/08 |
土曜 |
レクレーション |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
終了後は"ビアパーティ"です！ |
| 7/09 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
ビルドアップ走 |
10ｋｍ～20ｋｍ |
| 7/16 |
日曜 |
トラック |
筑紫野ＧＲ |
インターバルトレーニング中心 |
①2000m×1＋1000m×2＋400m×3
②1000m×5
③400m×10 |
| 7/23 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
クロスカントリー走 |
天拝ダム～天拝山 |
| 7/30 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
各自自由練習 |
| 8/06 |
日曜 |
イベント |
天拝山 |
「天拝山駆け上り大会」開催 |
チームリレー方式 |
| 8/13 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
クロスカントリー走 |
天拝ダム～九仙部方面 |
| 8/20 |
日曜 |
トラック |
筑紫野ＧＲ |
ビルドアップ走＆レペテッション |
10,000ｍ、3,000～1,000ｍ |
| 8/27 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
グループ別の対抗ビルドアップ走 |
15～20ｋｍ |
| 9/02 |
土曜 |
プロジェクト |
天拝ダム |
マラソンプロジェクト開始 |
天拝ダム周回にて自由参加
（9月～06年2月まで開催） |
| 9/03 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
各自自由練習 |
| 9/10 |
日曜 |
定例 |
春日公園 |
ミニ駅伝大会 |
周回1,600mをチーム別に競争 |
| 9/17 |
日曜 |
トラック |
筑紫野ＧＲ |
インターバルトレーニング中心 |
①2,000m＋1,000m×2＋400m×3
②2,000m×3
③1,000m×5 |
| 9/24 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
120分LSD |
7～8分/Kmペース |
| 10/01 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
各自自由練習 |
| 10/08 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
ビルドアップ走 |
15～20ｋｍ |
| 10/15 |
日曜 |
トラック |
筑紫野ＧＲ |
タイムトライアル |
5000m グループ別 |
| 10/22 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
グループ対抗海ノ中道リレーマラソン前哨戦
※3グループ分けによる記録測定 |
JOG＋2,000ｍ×2～3本のペースアップを入れる |
| 10/29 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
各自自由練習 |
| 11/05 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
各自自由練習 |
| 11/12 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
レースペースのトレーニング |
10～20ｋｍ
■黒木平ハーフマラソン |
| 11/19 |
日曜 |
特別 |
大濠公園 |
大壕壮年駅伝のシミュレーション練習 |
選手は大壕公園にて記録測定 |
| 11/23 |
水曜 |
イベント |
大濠公園 |
★大壕壮年駅伝大会 |
目標：10位以内入賞 |
| 11/26 |
日曜 |
レース |
天拝ダム |
■天拝山ロードレース開催 |
全員で出場しましょう！ |
| 12/03 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
各自自由練習 |
| 12/10 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
クロスカントリー走 |
天拝ダム公園周回＋グランド坂
■青島太平洋マラソン |
| 12/17 |
日曜 |
トラック |
筑紫野ＧＲ |
インターバルトレーニング中心 |
グループ分け
1000m×3～5 |
| 12/24 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
ビルドアップ走 |
15～25ｋｍ |
| 12/31 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
各自自由練習 |
| 2007年1/07 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
各自自由練習 |
| 1/14 |
日曜 |
イベント |
筑紫野ＧＲ |
★筑紫野市民駅伝（予定） |
全員で"楽しく"走りましょうね！ |
| 1/21 |
日曜 |
トラック |
筑紫野ＧＲ |
インターバルトレーニング中心 |
①2,000m＋1,000m×2＋400m×3
②2,000m×3
③1,000m×5 |
| 1/28 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
ペース走 |
10～20km |
| 2/04 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
各自自由練習 |
| 2/11 |
日曜 |
定例 |
天拝～山上ダム |
120分LSD |
7～8分/Kmペース |
| 2/18 |
日曜 |
トラック |
筑紫野ＧＲ |
タイムトライアル |
3,000ｍグループ分け
個人目標は自己記録更新！ |
| 2/25 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
ロングインターバル＋ビルドアップ走 |
2600m×3、5～10ｋｍ |
| 3/04 |
日曜 |
フリー |
天拝ダム |
基本練習はLSDorペースランorビルドアップ |
各自自由練習 |
| 3/11 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
レースペースのトレーニング |
15～20ｋｍ |
| 3/18 |
日曜 |
イベント |
カミリア |
★Ｃｏｎｆｅｒｅｎｃｅ ｏｆ 2007（総会） |
自由練習 |
| 3/25 |
日曜 |
定例 |
天拝ダム |
クロスカントリー走 |
天拝ダム～天拝山
■小郡ロードレース開催予定 |
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