| 「気質別・ストレス対処法」 |
ストレスはうまく解消することが大切ですが、
みんなに同じ方法が合うとは限りません。
スポーツで発散するのが似合う人もいるし、
一人静かに過ごすのが合う人もいます。
さぁ！ご自分に合った解消法を見つけて下さい・・(v^-゜)
| ジャッジメンター | ||
| 傾向 その他 |
タイプと傾向 | 自分ひとりで考え、決断することを大切にする。 決断もその場その場で下すほど、何事にもスピーティー。 せっかちなため、時間を気にし、回りくどいことを好まない。 挑戦的、出世欲も強い。 怒りや攻撃性が強い行動をとる。 |
| ストレスに感じること | 人から指示されること 質問されること 丁寧すぎる対応 住居や食事などの環境の変化 |
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| 性質 | ストレスホルモンを分泌しにくいタイプ。 ストレスを受けると肉体に反応し、筋肉に影響する。 |
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| ストレスによる注意点 | 短期的ストレスには強いが、長期的ストレスを受けると、 そううつ病、分裂病、心身症に陥りやすい。 |
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| 対処法 | 日常的な気分転換 | 激しく筋肉を使う運動 （エアロビクス・ウエイトトレーニング・ジョギング） |
| 栄養素 | ＶＢ群・ＶＫ・リボ酸・５ＨＴＰ・カルシウム・Ｌ−カルニチン・ＣＯＱ１０ |
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| ハーブ | ケルプ・ホーソーン・ヴァレン・ブラックホッシュ |
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| エッセンシャルオイル | ペパーミント・ジンジャー・ベルガモット・ローズマリー・レモングラス |
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| ストレスの原因に焦点を当てて行う対処法 | ひとりの落ち着いた環境で考え、怒りや攻撃性をコントロールする |
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| ハーモナイザー | ||
| 傾向 その他 |
タイプと傾向 | 調和を大切にする。 自信に溢れ安定して見えるが、不安を抱えている。 人の気持ちに敏感でよく気をつかう。 自分がガマンしてでも、常に相手の役に立っているかを気にする。 人と密接に接するが、心には壁をつくりがち。 些細なことで心配する。ノーと言えない。 |
| ストレスに感じること | 気をつかいすぎる結果、ストレスを受ける。 ひとりで抱え込む結果、ストレスを受ける。 激論・対立・争い |
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| 性質 | ストレスに過剰に反応するが、長期的ストレスには強い傾向にある。 ストレスを感じると脳が反応し、不安になったり感情を抑えきれなくなる。 |
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| ストレスによる注意点 | ストレスがたまると、強迫性障害に陥りやすい |
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| 対処法 | 日常的な気分転換 | 自分の気持ちを話す。 歌を唄う。 ストレッチ体操・芸術活動（運動は効果が上がらない） |
| 栄養素 | ＶＣ・ＶＥ・亜鉛・チロシン・メラトニン |
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| ハーブ | シベリア人参・ギンコウ・ホーソーン・かのこ草 |
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| エッセンシャルオイル | カモミール・レモン・ラベンダー・イランイラン・メリッサ |
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| ストレスの原因に焦点を当てて行う対処法 | 自分の気持ちを話すことで、自分自身を見つめ直す |
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| アフェクター | ||
| 傾向 その他 |
タイプと傾向 | 感情表現が豊かで、人に影響を与えたい。 型にはまらない自由な発想をする。 柔軟で、感受性に優れている。 マイペースで飽きやすく、好きなことだけにのめり込む。 |
| ストレスに感じること | 理論的に話し合うこと 干渉されること 減点評価 過度に管理されること |
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| 性質 | 自分の限界を知っているので、心身のバランスがとれていれば、最もストレスを受けにくい |
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| ストレスによる注意点 | 好きなことに集中するために、副腎疲労を起こし、慢性疲労症候群に陥りやすい |
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| 対処法 | 日常的な気分転換 | 人と楽しむメンタル系スポーツ （テニス・ゴルフ・武道） ハイキング・音楽鑑賞 |
| 栄養素 | ＶＣ・ＶＢ１・Ｂ６・ＣＯＱ１０・マグネシウム・マルチビタミン |
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| ハーブ | シベリア人参・リコリス・カンゾウ・エルダーベリー・イチョウ |
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| エッセンシャルオイル | ジンジャー・ゼラニウム・マジョラム・パイン・バジルスイート |
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| ストレスの原因に焦点を当てて行う対処法 | ひとり落ち着いて考える環境を整え、自分を責めることを避け、自身を見つめ直す |
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| リアリスト | ||
| 傾向 その他 |
タイプと傾向 | 丁寧に時間をかけて情報を整理しながら、コミュニケーションをとる。 責任感が強く、生真面目、几帳面、仕事熱心、人づきあいもよく、頼まれると断れない。 融通がきかず、完璧主義。 そのため、自分を追い込みやすい。 |
| ストレスに感じること | 突然の予定変更 大人数の集まり 常識や規則、秩序に反すること せかされること 否定されること |
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| 性質 | 性人バランスさえとれていれば、ストレスはたまりにくい。 ストレスを感じるときは、脳が反応する。 |
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| ストレスによる注意点 | 感情、特に怒りや敵意を内に秘めやすいので、うつ病になりやすい。 血圧、心臓への負担がかかりやすい |
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| 対処法 | 日常的な気分転換 | リラックス効果のある運動 （ヨガ・ダンス・太極拳・合気道） 歌を唄う |
| 栄養素 | ＶＣ・ＶＢ６・βカロチン・リボ酸・ＣＯＱ１０・セレン・亜鉛 |
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| ハーブ | ケルセチン・ミルクシスル・エキナケア・プロメライン・カモミール |
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| エッセンシャルオイル | グレープフルーツ・カモミール・タイム・ローズ・フランキンセンス |
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| ストレスの原因に焦点を当てて行う対処法 | 自分の考えや思いを言葉にして書き出して、整理する。 |
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