Ｙｕ＆Ｍｅ
〜ﾅｰｽｽﾃｰｼｮﾝ〜
＊性知識＊
基礎体温
基礎体温のパターン
標準的な基礎体温のパターンは、図のように低温期と高温期の２相性を示します。
・月経がはじまると体温は下降し始めます。
・月経後低温期が続きます。
・排卵日を境目にして体温は上昇し、高温期に入ります。
・次の月経がはじまると、体温は再び下降し始めます。
・低温期と高温期の体温差は0.3℃〜0.5℃の範囲が適正といわれています。
高温期の体温が36.7℃のラインを越えていなくても低温期との温度差が0.3℃〜0.5℃あれば大きな問題はないといえます。
もし低温期と高温期の体温差が0.3℃よりも少ない場合はホルモン異常などの問題が考えられます。
＊体温の日内変動について＊
健康な人でも１日中の体温は一定しているものではなく、午前２〜３時頃が最も低く、午後２〜３時頃が最も高くなります。
しかし、その差は１℃を超えることはありません。
＊測定時間による体温差＊
いつもより早く目覚めた場合の体温が低いことがあります。
また、いつもより遅く起きてしまった場合の体温が高いことがあります。
これは体温の日内変動や睡眠状態の違いによるものです。
寝不足や、早く測り過ぎると、低くなり、逆に遅く起きたときに測ると、高くなります。
基礎体温は、なるべく同じ睡眠時間、起床時間で計りましょう。