Ｙｕ＆Ｍｅ
～ﾅｰｽｽﾃｰｼｮﾝ～
＊妊娠＊
妊娠中によくある症状
便秘・下痢・痔
便秘
妊娠するとホルモンの影響で腸の動きが抑えられます。
それに加え、運動不足、不安やストレス、子宮が大きくなって腸を圧迫するなど便秘になりやすい状態となります。
便秘予防のための対策
①規則正しい食事
②野菜や海草（食物繊維）を摂る
③朝、冷たい水や牛乳を飲む
④適度な運動
⑤毎日排便の習慣をつける（便意がなくても決まった時間にトイレにいく）
⑥頑固な便秘の場合は受診して相談
管理人オススメ
・コントレックス（ミネラルウォーター）
カルシウム・マグネシウムが他社のミネラルウォーターと比較してダントツに多く含まれている。
少し飲みにくいと感じる方もいるかも。レモン果汁を入れて飲むと美味！スーパーや通信販売などで入手。
フランスの水。硬度1551。子供には不向。調理、お茶やコーヒーには不向。
常温で（１１℃）位で飲むのが美味しいらしい。
管理人は常に携帯しているのです(＾▽＾)ノ
・にがり
主成分は塩化マグネシウムで、弱い下剤としてのお薬と同成分。
多量の摂取はミネラルの摂り過ぎになるので、毎食時にコップ１杯の水に５滴くらいでOK。
最近は雑貨屋さんでも売ってますね。
うちのママは「にがり」に大ハマリ中で炊飯時に入れるわ、顔は洗うわ、風呂に入れるわ…
原液を飲むと濃縮海水の味がしてとてもマズイので注意！
・プルーン
鉄分・ビタミン・カリウム・カルシウム・食物繊維を豊富に含む果実です。
ドライプルーン、プルーンエキス、プルーンジュースなんでもOK。ヨーグルトに混ぜても美味。
生プルーンは長野あたりで栽培されているみたいですね。
日本では主流は輸入ドライプルーンのようです。イメージはデカ干しぶどう！？
そのまま食べてもジャムにしても美味しい。肉料理にも合いますよ～♪
ジュースや錠剤になっているものも売ってます。
下痢
自律神経のバランスが崩れ下痢になる人、便秘と下痢を繰り返す人もいます。
あまりひどい下痢でなければ心配いりませんが、腸を動かす筋肉と子宮を収縮させる筋肉は同一であるため、下痢が流産や早産の原因にもなります。
ひどい場合、長く続く場合は受診しましょう。
食事は新鮮で消化のよいものをとるようにします。
痔
妊娠中は血液循環が悪くなるため、肛門の周りの血流がうっ血して痔になりやすく、悪化することもあります。
痔予防のための対策
①便秘にならないように注意
②排便後はオシリを清潔に保つ（ウォシュレットはオススメ）
③香辛料、刺激物は控える
④イボが外に出ちゃった場合はそ～～～～っと押し戻しましょう（激痛があるときは受診）
⑤安易に市販薬を使用せず、婦人科で相談（メンタームなんて塗ったら…（ ;´Д｀）ヒ～！！）