このページはある日のフィットネスクラブの50分プログラムです。
フィットネスクラブのヨガって、どんなことをするのかな、と思っていらっしゃる方はご覧下さい。

　　　以下の順序で行います。
　　準備運動　　立ちポーズ　　横になるポーズ　　整理運動

時間がある時に、私が寝る前に行っているメニューです。
基本のポーズの中から、自分に合っていて気持ちいいと思えるポーズを選んでいます。皆さんも「50分ヨガプログラム｣や「他の基本ポーズ」の中から、ご自分に合ったポーズをお選びください。
最後に屍のポーズをとり、そのまま眠りにつくと良いと思います。

上の2ページに入っていない簡単な基本ポーズを集めました。