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◆◆◆ 顔やせフェイスニング ◆◆◆
一日15分で大変身、鏡を見るのが嬉しくなる！
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フェイスニングってご存知ですか? 私は「犬童文子」さんの「小さい顔しまった顔になるフェイスニング」という本を手に入れたものの、半信半疑でフェイスニングを始めました。でも、3日目からビックリする程の効果が現れました。そこで私のように肌の衰えの気になる方の為に基本をご紹介します。本には部位別の応用フェイスニングがたくさんありますので、本やビデオをご覧になることをお勧めします。
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これがフェイスニングの効果だ！
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全体のシミ、シワ、くすみ、顎のたるみ、頬のたるみ、まぶたのたるみ、目の下のクマ、首のシワやタルミ、などが改善される。また、顔色が良くなり、プルプルお肌になる。（お見苦しくてすみません）
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フェイスニング前
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約1ヵ月後
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出来るだけ大きくゆっくりと口を動かし、「あ〜い〜う〜え〜お〜」と言います。もちろん声は出さなくて、形だけで結構です。それを5回ほど繰り返します。そうすると固まった顔の筋肉が柔らかくなり、フェイスニングをしやすいようです。
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ゆっくりと1〜5まで数えながら、上まぶたを下げて、うす目の状態にする。意識はピンクの部分に集中すると、効果が高まる。
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うす目の状態のままで、両方の眉をゆっくりと1〜5まで数えながら、出来るだけ上にあげる。まぶたが突っ張った感じになったら、そのまま5つ数える。 |
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ゆっくりと自然な表情に戻す。3回繰り返す。 |
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まず、唇を閉じて口を尖らせ、できるだけ前に突き出します。次にピンクの部分に意識を集中し、５つ数えながら、口の中の空気を吸い込んでいきます。歯と頬の内側が真空状態になったら、そのまま５つ数えます。意識はずっとピンクの部分です。
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口をすぼめたまま、ゆっくり口を膨らませます。頬がすこし痛く感じるまで膨らませるのがコツ。そのまま5つ数えます。その後ゆっくり空気を出し、自然な表情に戻ります。5回繰り返します。 |
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口を軽く閉じて、５つ数えながら唇が見えなくなるまで内側に巻き込みます。口は一直線になるように。意識はピンクの部分に集中します。この部分は唇を吊り上げいる筋肉だそうです。
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そのまま口の周りに力を入れて指が一本はいるくらい口を開けます。
この時、口角は上げずに下唇だけを動かす。その状態で5つ数える。意識はピンクの部分のままです。
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上唇は動かさず、下唇を動かして口を閉じる。ゆっくり自然な表情に戻る。5回繰り返します。
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５つ数えながら上を向く。天井と水平になるようにする。
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次に5つ数えながら、下唇を突き出す。ピンクの部分が伸びているのを意識しながら行う。
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上唇も５つ数えながら出来るだけ突き出す。この時、上下の両方の唇を突き出す形になります。ピンクの部分が伸びているのを意識しながら、そのまま5秒キープする。次にゆっくり顔を正面に向ける。3回繰り返す。
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１．ウォーミングアップ
