このダイエット法が貴方の運命を変えるかも！

　　　　知らない自分を探し出し

　　　　　　　　今迄と違った世界を覗いてみてほしい！

エレッガントに痩せる夢のダイエット法！

　　第１章．安全に美しく痩せる為のダイエットの方程式

　　 第２章．皮膚の中から美しくする顔のスキンケァーについて

　　　次ぎの３項目実行でOK、試して効果を確認しよう！

　　　　　　１）玉ねぎの皮を煎じてコップ２杯毎日飲む

　　　　　　２）100％の紫ウコン　毎食後服用（小サジ1杯）

　　　　　　３）生の大豆モヤシ　１日最低３０ｇ食べる。

　　　　　　　　　※詳しい事は下記の説明を見てね！

　　人間の細胞はある一定の周期で新しく生まれ変わっています。

　　　細胞の生まれ変わりが遅れると賞味期限の切れた細胞が多くなり老化が進みます。
　　　　　　
　　　肝臓は新しい細胞にする為の栄養素を作る臓器で、肝臓に問題があると新しい細胞に生まれ変わる

　　　ためのエネルギーが不足し、生き生きした細胞の生産が遅れてきます。

　　　その為か肝臓は皮膚を新しくする美肌工場とも呼ばれています。

　　　昔からウコンは肝臓の薬と言われていますが、私の体験では小サジ1杯毎食後、毎日飲むと、

　　　３日目位から効果が現れ、体内の新陳代謝もスムーズとなり、体内毒素も早く排出され、残りカスを

　　　長期滞留させる事なく体外へスッキリ排出させる為、引き締まったくびれたウエストを作ります。

　　　お腹の中の宿便をとり綺麗にすると便秘、肌荒れ防止に役立ちますし、排出されず長く腸に留まると、

　　　そのぶん余計にカロリーが吸収され肥満の原因となります。

　　　宿便が取れないと、ダイエット減量効果が遅くなる為、ドカッと！出す効果が期待が出来る宿便解消

　　　サプリメント等の補助的使用も検討し腸内エステを考えてみましょう。

　　　　　保湿力を高めプルプルの素肌をゲット！

　　生の大豆モヤシは、ビタミンCを豊富に含み、体内コラーゲンも増加する為、

　　　肌の保湿力がアップし肌のカサカサが消え滑らかにする効果があります。

　　　お化粧時等で、１週間後には効果を感じる人もおられ、実際に自分で感じる

　　　事が出来れば継続力もアップするでしょう。

　　　美肌効果のみならず、腸内のHDL-C（善玉菌）も増加します。

根を乾燥させ、粉末にして、まざり物なしの100％ウコンを、オブラートに包み服用して

います。自分の家で栽培し加工したものなので、安心して１日数回飲んでいます。

自家栽培は簡単なので、自分で作れば低コストの為、毎食後お茶として飲む人も

沢山おられます。

　ダイエット時に守ると効果が早くなるよ！

　　　１）食事抜き等、無理な事はリバンウンドの要因となります。

　　　　　過度な食事制限は栄養不足に陥り、身体が飢餓状態と錯覚し
　　　　　本能的に栄養の吸収率をあげようとする為、身体に栄養を
　　　　　溜め込もうとして太る方向に働くので逆効果である

　　　　※三度の食事は腹八分
　　　　　１日３回きっちり食べ急激な食事制限を避ける
　　　　　食事の腹八分が守りにくい人は寒天が有効です
　　　　　寒天は水分が多く満腹感が得られ易いばかりか、最近の
　　　　　研究結果から糖の吸収を防ぐ効果とコレストロール、糖を
　　　　　体外に排出する能力が優れています
　　　　　癌を包み込む包癌作用も持っているようです。　

　　　２）お腹を空腹にして食べる。
　　　　　運動をすれば、エネルギーの消費で、お腹はスキます。
　　　　　全国平均データーを見ると、細身の人より、肥満の人は
　　　　　空腹に感じる時間が短く、エネルギーの消費量が少ない
　　　　　のに、すぐ栄養分を補給しています。

　　　　　※肥満の人より細身の人の方が乳類、野菜類を
　　　　　 　多く食べており、肉類油脂類はその逆となっています。

　　　３）食べ過ぎ、リバウンド防止方法
　　　　　ダイエット実施前のリズムに戻るとリバウンドする
　　　　　カロリーコントロールと適切な運動量を確保する為に楽しめる
　　　　　トレーニングを選択し、長続き出来る運動を選ぶ事がポイント

　　　

　　　プリプリ太った人で、水を飲んでも肥える話しはよく聞きます。

　　　このような方は、自分の身体の水はけを良くするよう心がけて下さい。

　　　家でも会社でもエアコン使用で汗の出る機会が少なくなっています。

　　　トイレも我慢し回数が少ないと、体内に水分が多量に蓄積され、水はけが悪くなって来ます。

　この解消法は、一日一回以上、運動により水分を体外に排出する（汗を出す）習慣を身につけると

　　　解決します。　運動すれば当然汗が出て、のどが渇きますが、この時冷たい飲み物は避け、暖かい

　　　ものが効果的です。　シャワーはその後です。

　ふくらはぎを動かす運動で血行をよくしよう！

　　　健康な身体を維持する為には血液の循環をよくし身体全体の細胞に酸素と栄養を供給し、

　　　老廃物と二酸化炭素を回収して排出する必要があります。

　　　心臓から送り出された血液は、繰り返し心臓に戻ってきますが、足先など下半身から心臓へ

　　　血液を戻す働きをするのは、ふくらはぎであり、昔から　「足は第二の心臓」と言われています。

　　　ふくらはぎには、血液を心臓に戻すための静脈と、大きな筋肉が集中し、筋肉の収縮により

　　　静脈に圧力をかけ、血液を心臓に送り返す役割をしています。

　　　これが上手く機能しないと老廃物の排泄や新陳代謝がうまくいきません。

　体内の水分を取る食材を選ぶ事も大切で、カリウムの摂取は水分の排出に有効です。

　　　カリウムを多く含む食材は次ぎの通りです。

　　　　　　　ワカメ・ホウレンソウ・大豆・塩サケ・バナナ・ネギ等です。

　　　顔、皮膚の潤いや、ハリはコラーゲンとエラスチンが支えている事をご存知ですか？

　　　コラーゲンは身体の総タンパク質の３分の１を占めており、老化を防ぎ、遅らせる

　　　重要な働きをしており、肌のハリとツヤを保つ体内コラーゲンは、年齢と共に減少して

　　　来ます。

　　　皮膚は大別して表皮とその下の皮膚（真皮）で成り立ち、真皮はコラーゲン、エラスチン

　　、ヒアルロン酸で構成され、その90%がタンパク質のコラーゲンなのです。

　　　身体の中で新しく生成されるコラーゲンは２０歳位迄がピークで、その後は下降し

　　　４０歳で約半分になると云われています。