簡単な筋力トレーニング ★これらのトレーニングを週に２〜３回行うと効果的。 ★トレーニングの後は、筋肉が硬くならないようにストレッチをしましょう。 手首を使わずに腕を回します。１０回〜２０回（左右）。 トレーニング個所：前腕。 効果：球筋の安定。 　　　　　　　⇒ 両手を肩の高さに突き出し、力を入れて手を開いたり閉じたりします。５０回〜１００回。 トレーニング目的：握力強化。 効果：球筋の安定。 肘が動かないように、使わない手で押さえ、クラブを上下します。約２０回。 トレーニン個所：前腕。 効果：レートヒット出来るようになる。　　　　　⇒ 斜めの腕立て。２０〜３０回。 トレーニング個所：二の腕、胸筋。効果：トップで左腕が伸びるようになり、左脇も適度にしまります。 　　　　　　　⇒ 息を吸いながら、両手で体を引っ張ります。その時胴体の横の筋肉を使っているという気持ちが大切。２０〜３０回。トレーニング個所：背筋。効果：飛距離アップ 　　　　　　　⇒ 軽いスクワット。ひざを曲げすぎないように注意。 ２０〜３０回(左右）。 トレーニング目的：下半身強化。効果：スイングの安定。飛距離アップ 　　　　　　　⇒ かかとの上下運動。２０〜３０回(左右）。 トレーニング目的：下半身強化。効果：スイングの安定。 　　　　　　　⇒ 両手で邪魔をしながら、両膝を全力で７〜８秒しめる。アイソメトリックトレーニング。１〜２回（毎日でもＯＫ） トレーニング個所：内転筋。効果：スイングの安定、飛距離アップ。 　　　　　　　　⇒ 両手で邪魔をしながら、両膝を全力で７〜８秒開く。アイソメトリックトレーニング。１〜２回（毎日でもＯＫ）。 トレーニング個所：外転筋。効果：飛距離アップ。 　　　　　　　⇒ 大きく前に踏み出し戻る、左右交代に２０〜３０回。ちょっときつめのスクワット系。下半身のトレーニングに物足らない方は是非どうぞ。 　　　　　　　　⇒ これも横に大きく踏み出し戻り、左右交代で２０〜３０回。下半身のトレーニングに物足らない方にお勧め。 　　　　　　　　⇒ 連続の素振りです。フィニッシュから止めないでバックスイングし、又振る。それの繰り返しです。最初はゆっくり、次第にスピードアップして、インパクトあたりで、ビューと風を切ったような音がしてきたら、ヘッドスピードが出てきています。効果：スイングの安定、飛距離アップ。 ★トレーニングも、ストレッチも継続する事が大切です。無理しないで続けられる程度で行いましょう。