禁煙体験
2009.4.15
◇はじめに・・・
たばこの呪縛からはなかなか逃れられません。愛煙家であれば誰でも何度か取り組んだはずです。
禁煙を成し遂げる秘訣は、たばこの呪縛（禁断症状）と戦うことではなく、呪縛（禁断症状）と向き合いながら、楽しむことです。たばこが気にならなくなります。
私は、およそ三十数年間に渡り、たばこを吸ってきた。かつての愛煙家のひとりである。　　
記憶をたどれば、たばこを吸い始めたのは、未知の体験への興味からだったと思う。

最初の一服は「セブンスター」、「咽せたこと」、その次に「頭がクラクラしたこと」の記憶が蘇る。
たばこを燻らし、紫の煙を漂わせ、崇高な時を過ごす、このまったりとした時間がとても素敵。
日に一箱〜二箱のたばこを煙と崇高な刻に変え、生活の中のひとつの慣わしとして三十年
でも、それらは、もう過去のこと。

既に、たばこを燻らすことをやめてから何ヶ月経ったのだろう。
禁煙を思い立ち、現在に至るまで　感じたことを書き留めておこう。
禁煙体験と言えば、何たって禁断症状でしょう。
まず、禁煙初期の禁断症状は、
　・よく言われる　イライラ感
　・唇の感覚　何か痺れている様な感覚・・・
　・眠気　　たばこは覚醒作用があるので、禁煙すると眠気に襲われます。
　　頭の中が霧に包まれている様に　はっきりしない。

・最初の３日間〜１０日間　とっても辛い日々が続く・・・ニコチンの誘惑はまだまだ続く
　キリシトールガム（ボトル：１００粒入り　何個も買った。結構高い買い物）を噛みながら、ニコチンの誘惑に負けない様、踏ん張る。
　ここでしっかり頑張らないとニコチンの呪縛からは解き放されないので、十分注意し、「二度とたばこを吸わない」と言う強い意志を持って生活することが大切。
　三十年間もたばこを吸っていると、喫煙自体が習慣と化していることがよく判ります。
　無意識の内に駅や電車のホームの喫煙場所へ足が向いたりします。

・三ヶ月くらい過ぎても油断大敵
　禁煙中期とも言えるが、たばこを吸う夢を見ることがある。
　例えば、デパートの婦人服の陳列コーナ、ここは当然禁煙エリアではありますが、ニコチンの呪縛に負け溜まらずたばこに火を付け、・・・・のひとときを過ごす。
　ふーっと息を吐いた瞬間、その場が禁煙のエリアであることに気づき、社会ルールを踏みにじった罪に悩まされ、大きな後悔と自身への落胆・・・目が覚め　夢と知り　安堵の胸おろす。・・・

　この事象　３〜７日毎に数回の経験をしました。
　これも体に染みついた　ニコチンの発する猛威のひとつ と言えます。

・半年過ぎても、ふっと　たばこが吸いたくなる瞬間が何度も訪れます。
　ひと仕事の後のいっぷく。
　ここまで出来たのだから、一本くらい　いいだろう。・・・・なんて考えないことです。
　「二度とたばこは吸わない！」と言う強い意志の継続が必要。

・８ヶ月が過ぎました。もうすぐ６月になります。紫陽花の花がきれいな季節になりました。
まだ禁煙生活を続けています。ふっと吸いたくなる瞬間は、あまり感じない様になりました。生活のひとつの習慣から脱するにはこれほどの長い時が必要なのだと思っています。

・９ヶ月が過ぎました。ちょっと一服でも・・・と言う衝動　確かに時々あるんですよ。
「やはり二度と吸わない」の決心を思い出して、完全禁煙　続いてます。　

・早くも一年半が過ぎましたが、たばこへの執着はありませんし、９ヶ月目のコメントにあるような「・・・の衝動」は、いつの間にか無くなりました。ここ１年の間でＪＲ構内の喫煙所も無くなっているし、都内を含め駅周辺は禁煙エリアとなっているし、喫煙所が少なくなっていて喫煙に対する世の中の考え方や喫煙者から見た喫煙環境は様変わりっと言う感じ。
小生が現在勤めている会社も喫煙ルームを廃止したり禁煙時間を決めたり・・などと禁煙へ、喫煙者の排除？へと向かって動いている様に思えます。　　てなことで禁煙を決断して良かったと思う今日この頃！。　　(2010.3.6)
禁煙して健康面で改善されたこと
　やはり健康面で改善されたり、良いことが無ければ、誰も禁煙しようなんて思わないでしょ。
持久力がついた様に強く感じてます。
　小生は２００２年の春から体力維持を目的にジムの会員となって、所謂、有酸素運動を中心とした今で言うメタボ対策の運動をなんとも粘り強く続けて来ました。始めた当初は、時速１２Ｋｍのスピードで３０分走るのが何とか出来ていた程度でタバコをやめる前は時速１０Ｋｍを維持するのが限界と感じていました。しかし、タバコを止めて一ヶ月くらい経った後でしょうか、時速１２Ｋｍのランニングがとても楽に出来る様になり、その内に時速１４Ｋｍでも１５分くらいは走ることが出来る様になりました。これってやはりタバコを止めることで肺の機能が少し戻ったと言えるのではないでしょうか。
◇その他　
　経済面では、たばこを買う必要が無くなったので一日当たり 300円〜450円の支出（凡そ月当たり１万３千案円、年間で１６万円）が節約できていることになります。