　　●カルシウム吸収促進の秘訣！

　　　　※日常生活でカルシウムの吸収を促進させる秘訣！

　　　　今回、ご紹介させていただいた、珊瑚夢物語のラスクも
　　　　日常生活の中で、カルシウム摂取が簡単にできます。

　　　　ここでは摂取したカルシウムの吸収をさらにアップさせる
　　　　方法を紹介します。

　　　●カルシウム摂取のポイントはビタミンＤにあり！

　　　　　ビタミンＤは腎臓や肝臓で代謝を受けて、活性型ビタミンＤ
　　　　　になります。

　　　　　この活性型ビタミンＤは体内のカルシウムの働き、
　　　　　とりわけ血中のカルシウム濃度を調整するホルモンです。

　　　　　この活性型ビタミンＤは小腸でのカルシウムの吸収を
　　　　　促進します。

　　　　　また、活性型ビタミンＤは腎臓の尿細管にも作用し、
　　　　　尿に排出されたカルシウムを再吸収します。

　　　●ビタミンＤは適度な日光浴と運動が好き！

　　　　　ビタミンＤは日光を浴びることで、皮膚で産出されます。
　　　　　加齢によって、外に出ることが少なくなると、日光を　　　　
　　　　　浴びる機会が少なくなります。
　　　　　
　　　　　そうすると、ビタミンＤが不足し、カルシウムの吸収が
　　　　　悪くなるとともに、筋力の低下や足の痛み、筋力の衰えも
　　　　　同時に起こり、骨折しやすくなったり、寝たきりになったりします。

　　　　　適度な日光浴と運動は身体機能維持にとって必要なことが
　　　　　よく分かります。

　　　●ビタミンＤを摂取できる食材とは…

　　　　　植物性食品からはビタミンＤ２、動物性食品からはビタミンＤ３
　　　　　を摂取することができます。

　　　　　植物性食品としては、しめじ、干ししいたけなどのきのこ類、
　　　　　動物性食品としては、さけ、さんま、かれい、さばなど魚介類に
　　　　　多く含まれています。

　　　　　欧米型の肉食中心の食生活に対して、魚介類やきのこ類を
　　　　　うまく活用している日本型食生活はここでも、その有効性が
　　　　　見直されています！　　　　