中川接骨院 神戸市垂水区美山台 あんま・はり・ほねつぎ 施術所

    施術時間 午前9時~12時 午後4時~10時

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肩こりの原因と対処



<肩こり症への注意事項>


肩こりの原因には首、肩、背中の単純な疲労性のものだけでなく

・筋肉や関節などの頚肩背部の疾患や障害

・目や耳や口などの頭部顔面部の疾患や障害

・心臓や肺、胃や肝臓などの胸部腹部の疾患や障害

・自律神経や内分泌の異常などの全身性の疾患や障害、など

さまざまのものがあります。


眼科、耳鼻咽喉科、内科などの専門医科で

重篤な疾患の有無を確認することが優先されます。

専門医科の各種検査で特に異常が無かったときに

接骨院などでの受療を考慮しましょう。






<肩こりとは>


心理的身体的な原因によって頚や肩、背中の筋肉が緊張し

痛みや痺れ、怠さなどの違和感が現れている状態です。


肩こりが酷くなると様々な症状が現れてきます。


頭痛や目の疲れ、耳鳴り、鼻詰り、口内炎、歯痛、ニキビなど

頭部や顔面の神経症状や免疫力低下による感染症。

動悸や息詰り、咳、喀痰、吐き気、食欲不振、口臭、便秘など

内臓反射性の症状も現れてくる場合もあります。






<肩こりの原因>


前屈みの姿勢で長時間の作業を行ったときに

首や肩、背中などの筋肉が疲労し

痛みや痺れ、怠さなどが現れてきます。


また、精神的緊張状態が続いた場合にも

肩こりの症状が現れます。








<肩こりの種類と解消法>


肩こりには幾つかの種類があり、それぞれに解消方法が異なります。




・筋疲労性肩背痛


疲労性の筋肉痛が原因の肩こりです。


疲労した筋肉を入浴やホットパックなどで温めながら

運動や体操、マッサージなどで軽く動かすと解消されます。

このとき、注意しなければならないことは

疲労した筋肉は柔軟性が低下しています。

強引なストレッチや過度のマッサージなどを行えば

筋膜や筋繊維を傷害してしまうことがあります。

まず温めて、筋肉の緊張を取り除いてから

柔らかなストレッチやマッサージを行いましょう。




・筋筋膜性肩背痛


筋膜や筋繊維の障害が原因の肩こりです。


筋疲労性の肩背痛なら、通常は2~3日で症状は改善されますが

4~5日以上続くものは、筋疲労性ではない可能性があります。

強度の持続的な筋緊張や、過度のストレッチやマッサージにより

筋膜や筋繊維が損傷しているものです。

このような場合は、温めて動かすことは、症状を悪化させます。

テーピングなどによる患部の安静や冷湿布の施行

機能回復のための後療など、「挫傷治療」 が必要となります。




・骨関節性肩背痛


頚椎や胸椎、肩関節などの整合不良が原因の肩こりです。


片寄った姿勢や作業内容などにより

骨格自体が捻じれ歪んでしまっている場合では

体操や運動、マッサージなど行っても、あまり効果はありません。

脊椎矯正、関節矯正を含めた全身調整が必要になります。




・内臓反射性肩背痛


内臓器の疲労や疾患が原因の肩こりです。


1週間から10日前後の間隔で痛みや怠さが繰り返されている時は

目や耳、心臓や肺、胃や肝臓などの各臓器の疲労や疾患が

頚肩背部や腰部に、痛みや怠さとなって表れる場合があります。

肝臓の疲れは右肩に、胃の疲れは左肩に

小腸や大腸の疲れは首から背中、腰部にかけて

痛みや怠さとなって現れる場合があります。

このような内臓疲労による痛みや怠さなどには

経穴や経絡、自律神経系への施術が効果的です。

食事内容や生活習慣の改善を並行して行いましょう。




症状が長引いているときは注意しましょう。







<肩こり体操について>


肩こりの予防や改善のための体操法は、多くの種類がありますが

それぞれに共通するところは

頚や背中の筋肉を、伸ばしたり縮めたりすることです。



精細な作業などの精神的緊張による肩こりは

筋短縮性の痛みが多いです。

筋肉を伸ばす運動や体操をメインに行いましょう。



猫背などの不良姿勢による肩こりは

筋伸長性の痛みが多いです。

筋肉を縮める運動や体操をメインに行いましょう。







<枕について>


肩こり対策の枕には多くの種類があります。

肩こりの種類に応じて「枕」を選んでいく必要があります。



疲労性の筋肉痛による肩こりには

血行を阻害しないような、当たりの柔らかい枕が適しています。



精神疲労が原因の緊張性の筋肉痛による肩こりには

頭部の熱を発散させるような、通気性の良い枕が適しています。



猫背や側弯症などの伸張性の筋肉痛による肩こりには

短期的には高めの枕が

長期的には枕無しのうつ伏せ寝が効果的です。



変形性頚椎症などの病因性の神経痛による肩こりには

原因疾患を悪化させないように

全体を安定保護するような大きな枕が適しています。



臓器疲労が原因の内臓反射性の神経痛による肩こりには

枕の良し悪しは関係ありません。

生活習慣を見直し、原因の解消をはかりましょう。



この他にも、頭部顔面部の疾患や血圧変動

心肺機能の障害、全身性疾患の部分症状など

様々な原因によって肩こりが現れてきます。


それぞれの原因に合わせて適切な枕を選んでいきましょう。





肩こりの根本的な対策としては

机や椅子の高さ、立ち位置の変更など、作業姿勢の見直しや

肉体的精神的ストレスを軽減するための休息時間の確保など

作業環境や生活環境全体の改善が必要になります。


日常の行為、行動、習慣などを見直し

改善できるところから修正していきましょう。




お気軽に、お問い合わせください。



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