６月から朝食が替わった
＜２０２０年６月２日＞
掲載日２０２０年６月２日　　　　　　　　　　　　　　　　斉藤　清
僕の朝食は毎朝決まっている。１１月から５月までは、オートミール主体、６月から１０月は、シリアルで Kellogg's社のコーンフレーク主体に衣替えする。コーンフレーク主体の今朝の朝食を以下に報告する。 特別な事情が無い限り飽きずにこれを続けている。
	シリアルでKellogg's社のコーンフロス ティの袋。（２４０ｇ入り） コーングリッツ、砂糖、麦芽エキス、 食塩、ブドウ糖、果糖・液糖、葉酸、 ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB1、 ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、 ビタミンD、ビタミンB12、ナイアシン、 鉄などを含んでいる。 ほんのりとした甘さが牛乳に溶け出し やすい。 素材を生かした香ばしいカリット食感。 エネルギーを作り出すのに有効な ビタミンB1がたっぷり。 、
	シリアルでKellogg's社のコーンフロス ティは、１食は３等分して８０ｇ使用。 普通の子供食では、コーンフロスティ ３０ｇに牛乳２００ｇを加えるが、僕は コーンフロスティ８０ｇに牛乳２５０ｇ （１㍑箱を４等分する）加える。
	シリアルと牛乳をお皿で混ぜる。 これでエネルギーは約６１５ｋcal。
	さらに副食として、バナナ1本、 クッキー、チョコレート、マシュマロ、 切りイカ少々、ヤクルト１本で２３５kcal、 合計８５０ｋcal。  体重６５kgの８４歳の老人には適量 だと思う。 妻は牛乳が苦手なので、別の食事。
	今日の最高気温は２９．５℃だった。 もう少しで真夏日。明日の予報では ３１℃とのこと。少し暑すぎる。 雨も降ってほしい。
コンフォートあづみ野のトップ頁＞斉藤清のトップ頁