僕の健康法（松村和裕）

掲載日２０１９年４月２７日　　　　　　　　　　　　　　　松村和裕

２５年程前から太極拳と練功十八法を行っているが、去年、急にその他の健康体操も体験しようと思い立った。 　以下はその体験記（太極拳と練功十八法も記）。お暇な方は、生活習慣病予防（？）を兼ねて、ご笑覧方。 　１．太極拳（簡化二十四式）…呼吸法（これ今に至るも会得できず）を意識しつつ、２４動作を行う。 　　　ゆっくりした動きにも拘らず「中腰・片足荷重」の動作が多く、負荷は“中”。 　２．練功十八法…ストレッチを加味した柔軟体操。１８動作。負荷は“中の上”。 　３．ハマトレ…７年程前から毎月１回通っている「筋力アップ体操教室」に、昨年から加わったメニュー。 　　　　　横浜市制定の健康体操。椅子と立ちで２０動作。負荷は“小”。 　４．自彊術…胸式呼吸法を基本とする。殆ど座って３１動作。動作の“順序”が厳しい。負荷は“中”。 > 　　　小林さんがやっている（た？）ね。 　５．ピラテイス…これも胸式呼吸法。マット使用。リハビリを主目的に開発されとかで負荷は“中の下”。 　６．ヨガ…呼吸法そのものか。３回通ったが、毎回時間の半分以上が“お話”で、結局よく分からなかった。 　因みに、今現在私がやっている運動で負荷“大”は、筋トレ・ジョギング・水泳。 　以下は未体験 　１．真向法…田中さんがやっているね。機会があればやってみたい。 　２．ラジオ体操…意外にもやったことがない。たまにＴＶで見る。 　３．西式健康法 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

ＨＰ編集者コメント：松村君からかなり前に太極拳で鍛えていると伺っておりましたが、今も継続中のようですね。 このような健康法は、サボラズ、継続することが大事ですので、それを実行しているからこそ健康が維持されて いるのでしょう。僕は昨年７月から筋トレジムに毎週２回（一回は４０分程度）通っていますが、今のところほぼ 皆勤です。４／２５～２６は、函館の高校の東京同期会で、東京に出かけていましたが、今日は今から筋トレジ ムに出かけます。また趣味の長距離サイクリング（一回２０ｋｍ以上）も２回／月やっております。若干腰痛もち ですが、長距離サイクリングをやると、汗をたくさんかきますが、その後１週間くらいは全く腰痛が出ません。 　ところで貴兄の趣味のゴルフは、腰痛対策に効果が出るものですか？僕はゴルフは上手くならないので、 現役退職後は一切やっていません。

コンフォートあづみ野のトップ頁　＞　二水会のトップ