僕の健康法（田巻 弘）

掲載日２０１９年４月２５日　　　　　　　　　　田巻　弘

健康法について書きます。少しでも参考になれば幸便です。 　糖尿病と高血圧の私にとっての健康法は体重維持です。高校、大学でサッカーをしていたころの 体重５４ｋｇを目安にしています。中年のころには６３ｋｇにまでなったことがあり、食事の 減量と 休日の散歩で対処できました。散歩の範囲は山手線内と外は大田、目黒、世田谷のあたりです。 　そのうち、時間のかかる散歩よりも走って、体温を上げ汗をかくほうが、はるかに効率が良いこと がわかりました。家の周囲 １．５ｋｍくらいの散歩の間に２～３回走ります。走って辛くなったら歩け ばよい。それで十分です。

最近は散歩も止め、ソシアルダンスをやっています。少しやりすぎですが、週４回（ダンス教室で のレッスンと、自主練習２回づつ）。競技会でのように正しく、一生懸命まじめに 踊れば３０分で 十分に汗をかきます。ダンスの良いところは、単に気持ちよく汗をかいて運動になるだけでなく、 音楽に合わせて動くのが楽しいことです。それが名曲ならもっと楽しい！

ＨＰ編集者コメント：田巻君の趣味は、俳句とダンスとは聞いていましたが、どちらも相当の年期が 入っていて、プロ級ですね。ジョギングもやっているそうですね。 　このメールに対して、多くの「二水会」の方から僕はこのような健康法を取っているとのメールが 寄せられました。さらにメールでは、健康法だけではなく、俳句談義まで盛り上がりました。 　ＨＰ編集者も健康法には興味があり、長距離サイクリング、スキー、最近は毎週２回、妻と一緒に 筋力トレーニングジムに通っております。筋力アップではなく、筋力劣化低減が目標です。 　こうした「二水会」の皆様から届いたメールをまとめて、近日この続編「僕の健康法（続編）」を、 ＨＰに名前入りでアップしたいと思っています。実施している健康法で、その写真がありましたら、 それも掲載したいと思います。松村君の自彊術や太極拳、和田君の農作業の写真など。本田兄 からは、マイ体操の写真を受け取っています。上記の件ご了解願います。 　「二水会」とは、大学の電気科のクラスメートで作るクラス会の名前です。 　今日２５日は、函館の高校の東京同期会の総会で、大手町のホテルに１泊で行ってきます。明日 は、皇居散策などが計画されています。「僕の健康法」の後編は、帰宅後、掲載予定です。

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