白隠禅師の健康法　　　　　　　　　　　　　　　戻る 　仰向けになり、ゆるく無理のない姿勢で手足は軽く開き、ほどよい枕をひき無理のない状態を 　つくる。 　軽く目をつむり、息を吐き出すときはゆっくりと腹式で呼吸をおこなう。 　意識は、頭から首、肩から胸、腰からへそ（丹田）の下へリラックスして下げていく。 　へそから息を吸い、へそから出しているように感じるまで行う。 　悩みや考えもへその下へ追いやり、息を吐くとき出してしまうような気持ちで呼吸する。 　手足、からだが暖かくなる。脳にばかり送っていた血液が全身に送られるようになる。 　そうすることで、痛み、悩みが軽減され自然治癒力が働き不治の病も完治する。 　これを毎日、就寝前に２０〜３０分ほど行い、そのまま眠くなって就寝できれば効果絶大です。 　尚、満腹時はこれを避けること。 　心は心で癒せません。 　呼吸法が一番です。 　「坐禅」の坐は善悪にとらわれない、禅は善悪の対立にも離れて自分の本質に動揺をきたさないと 　いうもの。 　従って、坐っていても、歩いていても、寝ていても、しゃべっているときも坐禅でなければならない。 　これ、心の安定と健康法である。 この健康法、私凡夫もときどき実施している。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白隠禅師の健康法