毎月、月経の終了後1週間前後くらいに。また、閉経後の人は毎月、日を決めて調べましょう。
入浴時は石鹸、湯上りにはパウダーをつけると、滑らかに診察できます。
入浴時、座った姿勢で
指をそろえて平手の指の腹で、静かに軽く抑えながら
中から外へ向かって渦巻状に調べます
 乳房のしこりの有無を調べます |
入浴後、鏡に向かって
自然な状態で立ち、両方の乳房を観察します。
腕を上げたり下げたり、また正面・側面・斜めからも観察して調べます
左右の乳房の形に変化はないか？
 皮膚にえくぼ（くぼみ）やひきつれがないか？
 発赤・浮腫・ただれはないか？
 乳頭から異常な分泌液は出ていないか？ |
ベッドや布団であおむけに寝て
肩の下にうすい枕や座布団を敷くと調べやすいです
左右順番に調べましょう
腕を頭の後方に上げ、乳房の内側半分を指の腹でまんべんなく調べます
腕を自然の位置に下げ、乳房の外側半分を指の腹でまんべんなく調べます
わきの下のリンパ節腫脹・しこりの有無を調べます
最後に座った姿勢で、乳頭を軽くつまんで、血のような異常な液が出ないかを調べます |
気になることがあったら、外科（乳腺外科）を受診しましょう
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