ストレッチなどの柔軟トレーニングによって筋肉も強くなる

最新疫学研究情報No.25

アスリートや定期的に運動をする人たちは、体験的に柔軟運動の必要性を知っていて、ストレッチなどを行っています。しかし、柔軟性と筋肉の強さなどの相関関係についての研究は、これまでほとんど行われてきませんでした。ブラジルの研究者Teixeira-Salmela,Luci Fuscaldi(Ph.D.)氏らによって、「ストレッチなどの柔軟トレーニングを行うことによって筋肉も強くなる」という研究報告がなされました。

膝の腱の硬い若い成人30人が研究の対象となりました。被験者は膝の腱の一連のストレッチを5日/週、6週間行いました。研究の開始時と終了時に、トレーニング装置を使って柔軟性と筋肉の強さを測定しました。その結果、膝の筋肉(*膝を曲げる時に使われる屈筋と伸ばす時に使われる伸筋)は、ストレッチをしたことで柔軟になって動きがよくなり、同時に強くなっていることが明らかになりました。研究者は、「大人でもストレッチなどの柔軟トレーニングによって筋肉が強くなり、膝の損傷を予防することが可能になるだろう」と述べています。

出典

  • 『Clinical Journal of Sport Medicine 17 2007年7月号』

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