Ｙｕ＆Ｍｅ
〜ﾅｰｽｽﾃｰｼｮﾝ〜
＊妊娠＊
妊婦体操

手足の運動

�@手首を前に曲げたり後ろにそらしたりして動かします。
指は一本づつまわして、軽く引っぱるようにします。

�Aあお向け姿勢で両ひざを立て、片足を伸ばして高くあげます。
そのままの姿勢で足首を数回、曲げたり伸ばしたりします。
反対側の足も同様に行います。

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